あれだ スタート時の横殴りの風雨は名古屋では台風と呼ぶ 朝の試走時は雨は降っていたけど路面固くてシラクや、エッジで走れたけど スタートまでに降った雨の量考えてフロントマッドにした1．7気圧 リアシラク 1.7 自分の今の身体の状態は 8月終わりにコロナ…
豆がどんどんくる 終わりがないありがたい 夫人を待っている間に酸素カプセル ミトコンドリア爆発 娘を大学に送るついでにブルーシールアイスを食べる 塩ちんすこうクレープ美味しい ドッグランにコテツを連れて行き帰りに茶室でお茶 土浦雨だし初戦なのでシ…
朝焙煎してオンライン筋トレ️ 腰の高さからのベタしゃがみスナッチ 40kgが綺麗に決まるようになってきた 夜 30秒全開5本 700w以上で揃えれるようになったので次は、、、、10%アップで揃えれるように、し、ま、す し、に、ま、す コウタムのバイク塗り直しを…
https://www.tokai-cyclocross.com/2023-10-2/ https://www.tokai-cyclocross.com/2023-10-2/ もう来たか！ 終わったと思ったらすぐそこやんけ 準備してきたとは言え ドキドキします コロナで一旦ブースをやめてブースメインではなくライダーとして自分を見…
毎週月曜日は身体と気持ちを休める日 何もしない 豆焼いて あんこ の補佐 きな粉バター 補佐 配達 卸先が今日オープンの 星ヶ丘グランドフードホールさん コーヒー飲みに行ってきた ホットした 夕方 みさき接骨院へ 身体を元に戻してもらう 体重が7kg落ちて…
30秒30秒10本3セットで死にそうで吐き戻して肺が攣って背中攣って もうやるかこんなメニューと思うけど1日経つと忘れる コブサラダ ロコモコ 照り焼きロコモコ 食べて星ヶ丘グランドフードホールさんにコーヒー☕️飲みきて列に並んでます すげ〜 さあ、どんな…
金曜日筋トレ 夜前日の芝の穴でやられてるからローラー 名月をみて 星ヶ丘グランドフードホールさんに打ち合わせに行く グラホさん用の焙煎がハマって良かった 庭に彼岸花 寝相 強い計り 土曜日 庭の木の剪定 伐採してたら夜疲れていたからそのまま眠る🛌
一日中焙煎して 夕方 ローラー 夜 ジョンウィックに会いに行く 28日朝 芝の穴開始 3人 マーくん 56 ブチョー 一周7分を一周ずつ6周 朝からキッチリやりました 56がご馳走してくれました ゴルフ打ちっぱなし 説明を受けたので近いうちに夫人連れて来たいと思…
朝焙煎して 筋トレオンライン🏋️して パスポートが出来上がったので取りに行った これでいつでもどこへでも飛び立てる パスポートもらって、名古屋コーチンまぶしを食べました 夕方 パワーマックスで30秒 5本 10秒2本 拾った工型鉄板をダズル 息子の留学先に2…
銀婚式だと思ったら来年だった 24年、、、、 普通に続きますように 今日はトレーニングは完休で みさき接骨院と歯医者と整形外科と区役所へ行きました シャンパン飲んだら血管拡張して眠いからおやすみなさい
金曜日朝 筋トレ️ 夕方芝の穴で3分走 5本 LAKEは気持ち良く掛かる デカくなってきたからドンブリを高く大きくしました コウタムが作ってくれました 土曜日 ローラー 日曜日 ローラーで芝のメニュー 毎日焙煎していても追いつかない、、、、、 身体が強度に慣…
適正なウェイトを速く動かすトレーニング 今使っているセンサーアプリは中島通接骨院で購入したものですが 0．1秒 0．2秒 最大幅 の最大スピード 平均スピード 動かした距離が測れる 徐々に速くするの出来るだけど初速を速く強くするのは意識してトレーニン…
娘 高校合格するまで父親携帯SNSを断捨離すると決めた、娘から携帯回収するなら先ずは自分からと思い 娘のまえで携帯触るのは連絡事項だけ ブチョー連絡はとれます 日記はつづけます 月曜日 休み 火曜日 筋トレ 高強度30秒5本 水曜日 芝のロング 木曜日 ロー…
少しずつ少しずつを続けてきて 10日の時点で全日本トラックマスターズの前までの数値に戻る 体重は6kgマイナスでパワーは前と同じ 身体は軽くかんじる 木曜日の朝一から芝の穴開始する
5月に芝の泥で内臓痛めて治って7月コロナにかかって 体重が6kg落ちたけどパワーは5%落ちぐらい コロナからの回復をゆっくり進めていて後は筋肉に心肺が追いついてきたらオーケー コロナ前にやっていたセットと数値に戻す 気持ちがリセット出来てトレーニング…
コロナから少しずつ回復させている僕の身体 金曜日夕方筋トレオンライン️して夜ローラー 3分走 324w 出てる 土曜日実家に帰った 休み 日曜日 朝 裏山に 3分走やりに行く 夕方 裏山 20分走 大丈夫なので 月曜日朝 裏山アタックする 5年前に出した1km上り3分47…
火曜日朝 筋トレオンライン️ 夜 20秒 3本 水曜日夜 ローラー 木曜日 ローラー コロナと芝の穴内臓やられた事で食事を考え直し 食べれなくなった事で 体重が約5kg落ちた 何が落ちたかにもよるけど 落ちたからパワーが落ちたと言うのは避けたい 筋トレ数値頑張…
みさき接骨院へ 行く日 休みといってもトレーニングが休みなだけで 仕事して夕方みさき接骨院へ行く 毎週月曜は休みだからあとの6日をトレーニング出来る みさき接骨院が身体を元に戻してくれるからまた6日やれる 身体施術してもらっても元に戻るだけでプラ…
土曜日はうっすら筋肉が残り ローラー 2時間 夜 20秒一本だけガツンと上げてみる 900w出て心臓は大丈夫 日曜日 夜 ほてった体に 1分走 2分走 3分走 4分走 5分走 やったら出来たから大丈夫 今朝も心臓 肺大丈夫 もう大丈夫です コウタムが３Ｄプリンターで エ…
朝さ 馬へ 3級障害ライセンス 無事獲得してました 高校入るまでに2級を取る事 高校受かる事 目標 僕の考えは好きな事をやりながらでも勉強頑張って成績上げろデス キツイんだよこれ どっちのせいにも出来ないし 決めたのは自分だから やり切るしかない 帰っ…
水曜日 ローラー 木曜日 ローラー 今はずーっと回し続けれるローラーで良い 終わった後の心拍の戻りも普通になってきたし 心臓❤️の変な炙りも無くなったから すこーしずつ 高いのやってみる事にする 18日火曜日は オンライン筋トレと 夕方高強度 先ずは一本…
日曜日 ローラー 月曜日 みさき接骨院 火曜日 筋トレ 夜ローラー 日曜日のローラーで低強度の心拍とパワーは戻った 月曜日みさき接骨院は全身ゆるゆるにしてもらった ありがとうございます 火曜日 筋トレ️オンライン 夜ローラー 90秒だけ110%でやってみたけ…
心臓の炙りも無くなってきた 今週は火曜日に発熱しただけでそのあとは好調 外走った ロキソニンを飲まなかった日は70%走をかならずやりまくるようにして 心拍を上がるのはいいけど上げないようにした ボーケンめちゃ転がる 水曜日 ローラー 木曜日 芝 金曜日…
コロナ妖精から3週間が経ちました 大雑把に 最初の1週間 何も出来ない 2週間 薬入れると最低限何か出来る 3週間目 カロナール、ロキソニン、飲まなくても生活出来るローラーなら心拍70%ぐらいで乗れる 咳は無い 念の為10日たったところで検査してもらったら…
一年のまとめ やってきたことを試す日 去年のタイム 2.33.097 今年のタイム 2.32.165 1秒更新 少しずつ2.30.000に近づいている 1kmの入りは1分14秒でベストで入り4周目までは30秒切りペースだったが後2周が脚が三角に回った また色々考える日々が始まるが 客…
受付終了10分前に到着して 残り90分の試走に間に合う のりへい氏とグルグルして 明日の実戦用機材をチェックする 迷いはなく 新しくしたDHバーも感触良くやりやすいから安心して身体を預けれる 言い訳できない機材 後は出し切るだけ 上高地入り口は涼しかっ…
もうね、行き始めてから3年9ヶ月です 最初言われた事は 怪我する前に整えることが大事だから 出来たら毎週 出来なくても2週間に一度は通って欲しい と言われた またまた、商売上手だな〜 と正直思いました 張ってきたとか痛いから疲れたから来院するんだと思…
いつも思ってるんだけど いや、 最近思いついたんだ 僕は自転車競技やってるけど ウェイトトレーニングが基本にあって身体を強くして保ってそれを自転車トレーニング競技に活かしたいだけだから 自転車トレーニングが基盤にあってそこにウェイトトレーニング…
水曜日90分 木曜日60分 3本ローラーでDHで低強度 3分に一回持ち替える まだまだそのレベルです 明日は荷物準備して 土曜日移動です
朝日の出前から焙煎 10時20分からオンライン筋トレ レース1週間前だから強度は同じでボリュームを少なくして刺激入れて疲労を抜く 今日は前日のみさき接骨院のサマーが効いて膝に力がある オリンピックリフト フロントスクワット ベンチプレス ベントオーバ…
