水曜
暑いよ
1時間 走
70% 今日はこの負荷をやりたいと体が言ってる
乗り込みの時期と言っても1日1時間をどう使うか、
木曜日 20分やってみる
AV291w
前半5分5倍目標に325w で突っ込みその後
300wで耐える
芝走ってダートだとどうしても下がるからそこを下げないように頑張る
全日本CXの前に出した
304wにはまだまだだけど
一年前にはこの負荷出来てないからこのまま上げていけば今年の冬は強くなってるはず
KUWAHARAのクルーザーをセッティング出した クランクを170から175にしてギアをフロント２T上げた 多分ごんぞうスタートでいい感じになるはず
今年は身体のキレを取り戻しに出来る限りゴンゾー行く
行かないとダメだ
原点はゴンゾーにある
