水曜日にFTP更新チャレンジをしたのですが やり始めて直ぐにダメだとわかり15分で撃沈でした
木曜は隙間隙間に60分ローラー
と夜 90+30×20 をやりなんか行けそうだなと
金曜日は週末のdamondeの用意が激務
豆も終わらず ダメかな と思ったが隙間見つけて
左のクリートを1ミリ前へ 右と同じ感覚へ合わせました
水たまりも無くなり風はバランスよく吹いてオールクリアでした
目標は20分305w出して
FTPを290wへ上げたい
全日本cxの時はFTP272wだったから少しずつ強くなってます
結果 303w で288… 心折れた
10分まで5倍の325w 維持できているんだけど始め上げすぎ なだらかにしたら305超えていたかな
また今度
ペースが上がったから練習キツくなるやん
クリアできるようにします