部長の単独走は珍しいの1枚
ピースも初 笑
ようかんくんありがとう
https://www.flickr.com/photos/132570324@N04/albums/with/72157676211629815
ようかん flickrはこちらです 平田クリテリウムの写真あります
月曜は朝一自然起床してからローラー60分
サドルを前に1cm出して また戻す
その後 娘とプールに一番乗りで行く
最初の30分はすきすきでスライダー乗りまくって 1時間過ぎたら泳ぐスペース無くなったので
ザリガニ釣りに
デカくなってきてて 引きが強い
店に戻り エアコン修理
気温が高くて 室外機がパンクしてて ブレーカー落としてリセットしたら治った
火曜 朝一 4時半で暑いけど28度
日差しがないから走りやすい
40分走 一本
気持ちはふんづまってるけど身体は動くから気持ちも動いて
40分298w
もう少しで 20分304wを40分300へのせれる
と20分も上げれる
前乗りじゃなくても掛かるところを見つけれたのが大きい けどコレをシクロクロスでやるのをどうやるか……
やれたら凄い
暑くても今日は掛かった
あと最近 吐きグセがついてるから 吐くの我慢したら余計気持ち悪くなってキラキラ吐く
コレを我慢するとまたさらに気持ち悪くなる
気持ち悪くなるきっかけは喉が乾燥してくっつくと ウップ ってなるから乾燥させないように常に潤わせるのが大切
明日の朝一は芝ロングやる 5時スタート目指す