水曜 プール
身体が脚が 全く力入らなくて心拍上がらなくて
160のつもりが130
40分流して 終わり
娘とプール行き ダラダラ 
このでかさのショウリョウバッタもなかなか見なくなりました
木曜日はトゥームレーダー 見ながら60分ローラー
まだ ダメ
金曜日 朝一 日の出前に芝へ
40分メディオの中に3分ソリア×2本
復活 乗りながら休んだのが良かった
マッドタイヤのセンターがスリックになりました
約2ヶ月 ここまでパンク無し
11日は 長良川AACA
CLTでサングラス🕶購入
サングラスケース手に入れる
コレは薄型で大っきすぎず5個入り
全くズレないのですごく便利
ステッカーチューン出来て遊べます
レースは久しぶりの1-1
最近の練習で距離と負荷は高くなってきてるので 40分走ろうと
いつもの1-2と比べると
緩急が激しく 急が長い
耐えただけそれも40分
レースに参加しただけです
来月は60分頑張る
終わった後は娘とカヌースクールへ
