14日15日16日のブ.チョー

  

東海シクロクロス  救急担当 伊神さんの言うことを守り 固定 月曜日  

ローラー40分   

火曜日 行きつけの整形外科へ 

骨には異常なく 腱とトンネル損傷   

痛くなければ動かしても良い と 痛いけど動かす  

ローラー 90+30×20 

  

ウエイト 下半身  

  

上半身   
  

水曜日は 朝から一宮極楽寺cx コース設定へ  
 

その後 平田で打ち合わせ
  

色々準備しています
  

ローラー  50+10×40  

下半身 ウエイト    

肩がやばい