水曜日は暗い中から始動して
芝の穴で岩田くんと待ち合わせ
スタート5時半で日が上がりはじめるから
走れる
芝とアスファルトをつないで
ブチョー 10分
岩田くん 10分
5分 ブチョー
岩田くん 5分
ブチョー 5分
岩田くん 5分
計40分
芝入ると休めて アスファルトは回し踏む
平均256w 前走ると300w 後ろで220w
木曜日朝
また暗い中芝へ
5時半スタート
3人なので
ブチョー 4km
岩田くん 4km
56氏 4km
でローテーションを3本で
おかわりが 2km 1本ずつ ローテーション
1本目
ブチョー 282w
岩田くん 後ろで 170w
56氏 後ろで 240w
2本目
ブチョー 301w
岩田くん 後ろで 190w
56氏 315w 後ろで 240w
3本目
ブチョー 305w
岩田くん 後ろで220w
56氏 325w 後ろで260w
4本目 2km
ブチョー 307w
岩田くん 後ろで220w
56氏 355w 後ろで290w 岩田くん 千切れる
最期の一本は短いのに ダメだった
上半身バラバラ 上半身が浮く
岩田くんはノーメーター ノーセンサー なので周りが 自分のパワーで判断してる
感覚派だけどキッチリ後半に上げてくる メニュー通りを完了
56氏に関しては
290w 315w 325w 355w だから
後ろに付いてて 休めない ブチョー各この後発射だから 休めてないまま自分のパートにはいるんだけど
以外といける 来週はもう少し上がると思う
身体が張ってる 辛いけど 気持ちいい
身体のバランスの話になり なるほどが分かったので試してみる