木曜日1日休んだ
10時間グッスリ寝れた 深かった
バイクの準備が進みました
一日中身体の歪みを気にしながら
尻筋と外側を30分 徹底的にストレッチポールでほぐしてから寝た
気づいたら朝だった
夜中 雨がすごく降ってて雷も⚡️すごくて
でも 眠りは深かった
もう少し寝たいな〜 ぐらいで起きた
雨は止んでいたから 練習出来るな と思い スタート地点に行くと 何も連絡し合わないで３人になった
これぐらいの雨ならやるよね^_^
今日は
6分 ３人 3分３人×3セット 45分
短めだから負荷を上げて 交代して短い時間で回復していかないと 自分のパートをちゃんとやれない
6分 岩田くん 後ろで210w
6分 56 後ろで208w
6分 ブチョー 311w
3分 岩田くん 後ろで 209w
3分 56 後ろで215w
3分 ブチョー 315w
3分岩田くん 後ろで 210w
3分 56 後ろで212w
3分 ブチョー 314w
3分岩田くん 後ろで 210w
3分56 うしろで 215w
3分ブチョー 319w
3分岩田くん 後ろで 210w
岩田くんはgiant TCX クランク170mmの方が一枚重いギアを踏み回せてる
56氏は安定
水曜日に中島通接骨院に行って ほぐして柔らかくすると 効果出ると言われた 尻と外側を 昨日寝る前に徹底的にほぐして 休んだ効果と バランス
同じ6分でも 20w 上げれた
速く強く回せる
1番6分 最初60秒から少しずつドロップする
2番3番は落ちすぎ
4番は上手くまとめれてる
最初 高く入り耐えれれば 良くなるから
また来週 やってみる
雨上がりの芝に #bucyoの日頃 #bucyocoffee
座った時の膝に印つけて バランスを意識する
