19日はローラー 105回転で40分
メディオ走だった
バイシクルクラブさんに載せてもらいました
50歳でもやり方によってまだ伸びる部分はある よかったら見てください
56氏が特にそうですがやり続ける事が大事
目標を持つこと
自分の身体の調子を知ること
1人でも走る事
最悪最低の中でも乗る事
やめなかった報いは必ずは来ない絶対は無い けど やり続けてないとチャンスも来ない
走らせてくれてるだけで感謝です
まだまだ書き切れてない笑笑
後は直接聞いてください^_^
スーパーカブのウィンカーをバーエンドに埋め込んだ
娘の塾の迎えに行ったらまだ寒かった寒過ぎた
木曜日の朝
前原さん山中さんコウタムの4人で山へ
ステムを短く低くしました
取り扱いしやすくなり良くなりました
途中のコーナーでみんなでどこを通るのかを やってみる 
楽しいです 2時間で15km^_^ 中身が濃い
ありがとうございました😊
そして筋トレ
スクワットを
50kg5回 55kg5回 60kg5回 65kg5回
70kg8回3セット
50kg5回 55kg5回60kg5回65kg5回70kg5回
75kg8回3セット
身体がポワポワしてます
スクワットのように潰れる系は気持ちが怖いです
デッドリフトのような引っ張り系は気持ちが楽
また明日
