日曜日は朝一 40分走してから
50+10×20本して
50+10×20を 上げ下げで
270w 50秒
340w 50秒
を交互に
270wで休む練習
その後娘と手長海老釣りに
全く問題無し
オリンピックバーでのベントオーバーロウ
60kg8回3セット
別に28mmと比べて何も変わらないけど笑笑
50mmに変わって 今のメニューだと何も変わらない笑笑
所有の喜びだけだ^ ^
キャップにワッペン縫い付けました
月曜日朝は 日の出からハッチと朝練へ
sunvoltのメッシュ半袖は
めちゃくちゃ涼しい
身体を冷却する事に全てを捧げてる
たぶん裸より涼しい
https://store.shopping.yahoo.co.jp/sunvolt-store/sy-645-ppseo-navy.html
ポジション出てきました
アスファルトメインなら後1cmステム長くしても良いかな
ハッチと練習
5分 ブチョー 282w
5分 ハッチ 後ろで218w
10分 ブチョー 271w
10分 ハッチ 後ろで215w
5分 ブチョー 292w
5分 ハッチ 後ろで 218w
パワーは揃うのにスピードが全く違う
4kmぐらい違うから ハッチとスピード合わせると物凄くかけないと…… 
とにかく自分のパートの後のハッチの後ろに付くのが大変ツライ
いい練習だった
その後手長海老MTG
そこから
みさき接骨院へ
怪我しないように日頃からのメンテナンスはスゲェ大事や
来週 新診療所オープンです^ ^
