雨です
でもやる事は変わらない
週初めは
スクワットとルーマニアン
中島通接骨院ではウェイトをプラスして補助してもらい自宅ジムではそれと同じ事をやる
なので2週間に1度ウェイトプラスがある
スクワットもルーマニアンも2.5kgずつ増やす
1ヶ月で5kg ずつ増える
半年で30kg増える
4月でスクワット70kgルーマニアン 90だったから
10月でスクワット 100kg ルーマニアン120kgになってる予定
ベントオーバーロウは50kgスタートだった今は67.5kg 10月には90kgになってる
地道なスケジュールだけど上がって行く
人間が強くなる
ライダーとして強くなるは一部 人として強くなるようにしていく
50歳になる
やらなければ老いていく やれば強くなる
強くなる角度は緩やかでも上がらない事は無い
動きを間違えてなければ強くなれない筋トレは無い 絶対に強くなれる
今までと同じようにレースやイベントがやれない状態で今後どうなるか分からないけど
鍛えておくのは趣味
これだけ集中して練習出来るのは今までにないからポジティブにとらえてやっていくだけ
ジム中島通接骨院へ自粛の時は行かなかった 行くと迷惑かけると自制した
だから自宅ジムを強化した
積み重ねてきた事を続けれるように
バーベルのシャフトを28mmから50mmのオリンピックシャフトと言う トレーニングを突き詰めるならこれにしなさいと言われるのに変えた
このシャフトを変えると言う事は
それにつけるウェイトも全部50mm穴のものに変えないといけない
ぶっちゃけ 最初のうちの 重いもの上げるのに28mmも50mmも一緒 ただ突き詰めてメニューを増やしていくと50mmシャフトの重りがついている部分が回転するのは必要になる
後所有の喜び 50mmパーツの中にもメーカーやグレードが沢山あるけど手に入れているだけで良し筋トレするぞー! ってなる
オススメ 最初から揃えるなら初めから
50mmシリーズにしましょう
火曜日はみさき接骨院へ
公言通り 美容鍼をしてもらいました
藤田先生は美容鍼得意らしい
勉強めっちゃしたと言っていて
突き詰めた結果の39本鍼
やる前にフェイスオイルでマッサージして
引き締めつつ消毒して鍼を打っていく
先生曰く顔は範囲内であれば変えられるらしい
引き上げながら鍼を打っていく
打ってから身体のメンテナンスをしてもらうから時間の効率が良い
頬が上がりシュッとなり
身体とセットに美容鍼をやると効果が続きやすい結果も出てるらしいです
来週も引き上げてもらう^ ^
帰ってルーマニアンを
110kg 6回3セットまで上げた
5kg UP 頭の血管切れるか思った
実家に雨が溜まって池ができていた…
アメリカン バーベルの5kg 45cmプレート
軽くてデカい
ルーマニアンで下に下ろした時に地面ワンタッチして上げるんだけど
これじゃないと深くなり過ぎて毎回下限が変わるから 手に入れた
50mmだからお値段も中々だけど
自転車のパーツからしたらまだまだお安いし
効果は高い
夜寝る前に
湿度90%の中
90+30×20 40分走
汗がおかしい……
とりあえず1日かけてトレーニングメニューやり切った^ ^
自分を褒める