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8月がきて梅雨が明けて僕たちに夏がきたけどのりちゃんには春がきた　

朝一　4人で芝の穴🕳 

62.5km  

5分走を各自4本×4人ローテーションだから80分　

ブチョー　

1本目　290w 

2本目　300w

3本目　301w

4本目　296w 

身体が元通りになった　

走る前に食べて　

走ってる最中は　

若山先生に教えてもらった　

EAAと粉飴を750ml水に溶かしたものを飲み切る

　

帰ったら　

オカラパウダー　

プロテインフロスト　

プロテインパウダー　

オートミール　

豆乳

のスペシャルフード食べる

夫人が焼いた　

オートミール
オカラパウダー　
ラカント
豆乳　
玉子　
パウンドケーキ

　

ご馳走さまでした

ハッチは戻ってきてるし発言がネガじゃなくなりポジになってきたからオーケー　

シゲさんは日頃の練習が活きてきて気持ちに張りがある　良い　

のりへいは春