肩甲骨がパキパキ
全く掛かる気がしないけど
岩田くんいたからスタート
50分しか時間ないから
45分走を
10分交代
265w
263w
アスファルトとグランドと芝を組み込む
走り出したら走れた^ ^
半分からシゲさんが合流して耐えてもらった
アスファルトは38km〜40kmをキープして芝へ
筋肉の使い方が変わるのが分かる
切り替え ストップアンドゴー 滑るコーナー キャンバー
心拍上がった状態でやるのが大事
シゲさんへのコーナー講座
タイヤが天ぷらみたいになりました笑笑 
芝走っても身体がオーバーヒートしなくなったからめちゃめちゃ走れる^ ^
また明日
