屋上のイナバ物置を完全にバラして中の荷物を整理して📦 屋上が広くなりました
1階の自転車部屋に倉庫を設置して
ローラー部屋にしました
クーラー完備映画見放題
朝2時間走
早朝散歩の🚶♂️人達の邪魔になる前に走り出す
下流は人が多くて上流は人が少ないから
下流から走り始めて上流4本
心拍AV 136bpm
パワーAV211w
心拍抑えつつパワーを出す
夜 リモート筋トレ
スナッチ重視
スナッチの動きのチェックポイントを重点的に教えてもらう
フォームが悪いままやってても上がるものも上がらない
重いものを速く挙げるにはフォームがクソ大事
朝一 3分走やりに芝アスファルトへ
前回335wを5本まとめちゃったので
今回から設定は 5%プラスの352w
やる前の気持ち 気持ち悪いし
やる前から気持ち悪い
今思えば
この段階でやれるわけ無い と言うこと
90秒 370w が限界で その後4本目まで全部90秒で終わり
一本だけでもやり切ると決めた5本目
2分30秒で平均355w で撃沈
心拍は156bpm 全く心拍上がらない日でした
サドルの角度を前を1ネジ上げた
だんだん何屋か分からなくなってきました
自転車スペシャルを受ける
脇腹をグリグリなぞられて力抜いてと言われても無理やんけ…
でも調子は良くなる
その後酸素カプセルウルトラディープスリープモードに入り 完成
明後日は掛かると思う