屋上のイナバ物置を完全にバラして中の荷物を整理して📦 屋上が広くなりました
1階の自転車部屋に倉庫を設置して
ローラー部屋にしました
クーラー完備映画見放題
朝2時間走
早朝散歩の🚶♂️人達の邪魔になる前に走り出す
下流は人が多くて上流は人が少ないから
下流から走り始めて上流4本
心拍AV 136bpm
パワーAV211w
心拍抑えつつパワーを出す
夜 リモート筋トレ
スナッチ重視
スナッチの動きのチェックポイントを重点的に教えてもらう
フォームが悪いままやってても上がるものも上がらない
重いものを速く挙げるにはフォームがクソ大事
朝一 3分走やりに芝アスファルトへ
前回335wを5本まとめちゃったので
今回から設定は 5％プラスの352w
やる前の気持ち 気持ち悪いし
やる前から気持ち悪い
今思えば
この段階でやれるわけ無い と言うこと
90秒 370w が限界で その後4本目まで全部90秒で終わり
一本だけでもやり切ると決めた5本目
2分30秒で平均355w で撃沈
心拍は156bpm 全く心拍上がらない日でした
サドルの角度を前を1ネジ上げた
だんだん何屋か分からなくなってきました
自転車スペシャルを受ける
脇腹をグリグリなぞられて力抜いてと言われても無理やんけ…
でも調子は良くなる
その後酸素カプセルウルトラディープスリープモードに入り 完成
明後日は掛かると思う
