小雨
90分走
139bpm
200w
心拍139以下でパワーを200w以上どう出すかの90分間 考えてるのはそれだけ
自問自答の時間
いかに楽して強く走るか
穴開きサドルに変えました
今までなぜ使わなかったのだろう
僕の場合 センターにスポッとハマった
またズレの原因のどちらかにズレて座るのがなくなって快適
そして強制的に左脚を使い始めた
筋トレ
メイン
バックスクワットの日
ウェイトリフティングシューズをアディダスに変えた 軽くてソールは硬く そして……
火曜日朝
雨で芝アスファルトぐしょぐしょだけど 
3分 5本
332w
328w
326w
328w
332w
2週目にして戻ってきた感じがします
2分からタレなくなった
ストレッチは
臀筋 背中の ルーティン
明日は 20分走 2本
