bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

7月5日6日

小雨 

90分走 

139bpm 

200w 

心拍139以下でパワーを200w以上どう出すかの90分間 考えてるのはそれだけ 

自問自答の時間 

いかに楽して強く走るか 

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穴開きサドルに変えました 

今までなぜ使わなかったのだろう 

僕の場合 センターにスポッとハマった 

またズレの原因のどちらかにズレて座るのがなくなって快適 

そして強制的に左脚を使い始めた
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筋トレ 

メイン

バックスクワットの日 

ウェイトリフティングシューズをアディダスに変えた  軽くてソールは硬く そして……


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火曜日朝 

雨で芝アスファルトぐしょぐしょだけど 
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3分 5本

332w
328w
326w
328w
332w

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2週目にして戻ってきた感じがします  

2分からタレなくなった   

 

ストレッチは 

腸腰筋 大腿四頭筋 ハム 

臀筋 背中の ルーティン 

 

明日は 20分走 2本