bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

7月13日

日記が 飛びました…… 

昨日は休み明けで 

90分走

135bpm 

180w 

脚の重さだけで回した感じで 

あ、この回し方でも200w出るんだって感じで 

良かった

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夕方 

筋トレ 

メインRDL 120kg8回3セット  

背中のソリを意識して 


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プッシュプレスは 40kg 2.0目標 出来た 

先週ダメダメだったから  

肩の可動域を5日間緩めて 

スタートの形を取るのをしっかり出来たから 

上げれた 
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後毎日 家の天井に向けて JUMPして230cm 

頭をつけようとしている
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今朝は3分走 

362w
325w
315w キラキラ
327w
332w
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362w を2本出したい 
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最初突っ込みすぎだけどいける感じがしてたけどいけなかった 

ダメージが3本目にきた 

この石が曲者だった🪨
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