日記が 飛びました……
昨日は休み明けで
90分走
135bpm
180w
脚の重さだけで回した感じで
あ、この回し方でも200w出るんだって感じで
良かった
夕方
筋トレ
メインRDL 120kg8回3セット
背中のソリを意識して
プッシュプレスは 40kg 2.0目標 出来た
先週ダメダメだったから
肩の可動域を5日間緩めて
スタートの形を取るのをしっかり出来たから
上げれた 
後毎日 家の天井に向けて JUMPして230cm
頭をつけようとしている
今朝は3分走
362w
325w
315w キラキラ
327w
332w
362w を2本出したい 
最初突っ込みすぎだけどいける感じがしてたけどいけなかった
ダメージが3本目にきた
この石が曲者だった🪨
