みさき接骨院へ
身体へのご褒美です
ある意味筋トレもご褒美ではあるけど
癒しのご褒美
また一週間の整えた体を作ってもらいました
自転車スペシャル
調子いい
胸郭 肩甲骨 背中 横隔膜 腸腰筋 殿筋 ハム 大腿
あとは故障個所の足首 を ケガする前に整えてもらいます
また1週間突っ込みます
練習 ケア 生活 を地味に整えるのが大事だと50歳になりすごく思います
良いトレーニングは良い土台と精神から
夕方 筋トレ
水曜日に教えてもらった スピード基準を参考にして
パワースナッチ ４０ｋｇ 3回 上がりました＞＜ 良かった
RDL １２０ｋｇ 8回 3セット
引っこ抜くイメージでスピード意識して 完了
意外と平気だったから次回５ｋｇ上げます
筋トレしてると必ず足下に来る猫
