bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

7月16日後半

みさき接骨院へ 

身体へのご褒美です  

ある意味筋トレもご褒美ではあるけど

癒しのご褒美

また一週間の整えた体を作ってもらいました

自転車スペシャル 

調子いい

胸郭 肩甲骨 背中 横隔膜 腸腰筋 殿筋 ハム 大腿 

あとは故障個所の足首 を ケガする前に整えてもらいます

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また1週間突っ込みます

練習 ケア 生活 を地味に整えるのが大事だと50歳になりすごく思います 

 

良いトレーニングは良い土台と精神から

 

夕方 筋トレ

水曜日に教えてもらった スピード基準を参考にして

パワースナッチ 40kg 3回 上がりました>< 良かった

RDL 120kg 8回 3セット 

引っこ抜くイメージでスピード意識して 完了 

意外と平気だったから次回5kg上げます 

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筋トレしてると必ず足下に来る猫