8月2日

昨日は1日休み　

今日からまた上げていく　

夜中雨が降り　

芝のアスファルトのオレンジから上が結構水溜り　

泥除け前後つけてきて正解

90分走　　

180w 

139bpm

 

その後　30秒ダッシュ　レスト4分30秒で2本　

数字低い… 

502w 

565w 

最大　852w   低空飛行だ

　

ギア46×11   

やり方　全くわからん　

1本目　ブラケット握ってた　

2本目　下ハン　　

とりあえず上げよう