8月24日

娘の習い事の待ち時間に　

90分のトレイルトレーニング　

5時スタート

トレイル負荷に慣れる為にやっぱりトレイル走らないとね　

心拍トレーニングはずーっとやってきたから

アジャストさせれば出来上がる

トレイル終わったら　アスファルト登りで　

3分走3本 

332w 

346w 

342w  まあまあ　

　

giant anthem 
　

ゲート閉まってたから折り返す
　

凄い環境だ