水曜日
90分
191w
141bpm
爆風で低強度は難しい
木曜日
ローラー
100分
122bpm
161w
金曜日
午前中オンラインウェイトトレーニング
ジャンプシュラッグ
30kgで2.22m/s 2.3を出したかったけど出ない
バックスクワット
100kgで0.69m/sと記録に近いのが出たけど
110kgになると0.46m\sだった
まだ気持ちに壁がある ポテンシャル的に0.6m/sは越せるから後は気持ち
こんな日もある
夕方
芝の穴で 3分走5本レスト3分
371w
374w
373w
368w
365w
今の芝の穴のコース状況だと直線が長く取れないからコーナー使わないと出来ない
脚止める箇所が出てくる
390w でずーっと回す感じ
どキツイし嫌いになるけど終わったら気持ち良い
心拍が戻ってきた 95%のところで踏み回し耐えれているから良い感じです
このボトルあっついお湯入れて帰ってくるまで暖かかった
バーテープがシーズン超えて薄くなってきたから同じリザードスキンのブラック1.8mmに交換
ハンドルも交換
3tのエルゴノバ400mm
ステム80mm -10度
来年を見据えて積み重ねていく
キチンとやってあのポジションに行ける
いきなり強くはならないから0.1の積み重ねで怪我なく病気なく過ごすのが大事
朝体重69.1kg 前日マイナス0.2kg
