ブチョー blog

趣味 心拍数95%

6月21日

朝筋トレ🏋️オンライン💪 

スクワットメイン 

100kg3回 5回 5回  

13回 1.3t     

ゆっくり上げるならもう少し回数は行けるけど 全速はこれぐらい  

全部100kgでやれたのは育っている 

これがやれたから次は102.5kgになるのが恐怖しかない 

3年前は100kgゆっくり一回上げれて喜んでいたけど 今は自分でもびっくりしている 

積み重ねは大事で育てた筋肉は味方

f:id:bucyoub51:20240622064829p:image 

今日は時間が無いから 

20秒レスト3分を5本 

シッティング3本ローラーで

741w 

751w 

701w

712w 

721w 

750wでそろえたいのです 

3本ローラーだと僕は落ちる

f:id:bucyoub51:20240622064822p:image

ふらふらになりながら東海cx運営MTGにいきました 

タンパク質補充
f:id:bucyoub51:20240622064826j:image

東海cxは東海らしく行くのです