8月25日ブチョー日記

金曜日　朝筋トレ　夕方　30秒420w30秒10本3セット 

土曜日　90分ローラー　

日曜日　朝　100m18秒10本のつもりが7本で足攣る　

朝涼しい　

時間が無いので　短めに

　

1km3分を10分割すると100m18秒これを16秒ぐらいで走れるようにするトレーニング　16秒だと2分40秒　そんな上手くはいかないから多分3分切れるぐらいでいける

7本目で足攣った　少しずつやります　　

今日多分この35年で1番速く走った　
　

馬のレッスン


　

身体が痛い