月曜日 みさき接骨院行って 何もしない日
日曜日の1km3分分チャレンジで身体がいつもと違っていて施術が深かった 久しぶりに悲鳴が出た
火曜日身体戻ったのでというか戻して午前中オンライン筋トレ微妙に数値低い
フロントスクワットはメイン5kgプラス70kgで余力4．5回で0.1が0．3越えで安定してきた
昼から新城のパマバレイにデロンギマシンの設置と使い方伝授してきました
とてもいい環境だと思った
馬と過ごせる 高速近い クロネコくる荷物持っていってくれる 町近い 土地安い 家付 自分家の庭にトレイル作れる ウェルカム感 
良過ぎる
帰ってから夜
高速走ると脳が2本に別れると言われたから
ローラー乗って 10秒 5本だけ スパッとやって眠る🛌
水曜日 90分ローラー 低強度で分かる回復した感じ❤️🩹 低い心拍で踏み回せるて継続出来るから良い
焙煎所の移設が始まる
母屋を改造してクーラーの効いた部屋でパリパリに焼くんだ
