５日金曜日
バックスクワット
夕方 30秒 600w 5本 
土曜日 朝馬に送っていき戻り町内のグリーンキャンペーンで町を綺麗にする
ゴミを拾っていて思うのは町外の人や車が通るところにゴミが多くて基本住んでいる人がいる家の前は綺麗
という事は自分の陣地は綺麗にしていてでそれ以外は知ったこっちゃねぇな人が車からゴミを捨てたり歩きながらポイ捨てする 考察をするんだ
ゴミ拾いながら思った
その後ランして
馬の迎えに行く
日曜日雨☔でほぼ娘に付きっきりなんで馬場の横にある温泉♨️入って 今日はレストて切り替える
月曜日 みさき接骨院でほぐす
怪我する前に身体を元に戻す癖を意識してもう7年になる
痛みや怪我してからどうしようじゃなくてそうなる前に戻す
大工🪚趣味
床を剥がした時にでた145年前に建てた時から床を支えた板 捨てるのは勿体無いから僕が増作するところに材料として使っている
火曜日 朝 紫蘇ジュース絞り
筋トレ💪 フロントスクワット パワークリーン ベンチプレス ベントオーバーロウの床から引くやつ
夕方 30秒30秒30本 351w 371w 374w
これの3セット目がキツくてフラフラにな動けんかった
夜バレーボール🏐
脚が全く鈍い
一歩が出ない
ジャンプトスもジャンプが低いからコントロール出来てない
ダメダメやった
でも30秒30秒30本はキチンと出来たから自分を褒めるよ
んじゃ
