月曜はピストを13tにして回らない足でローラー60分 火曜は200wぐらいで60分 水曜朝一に 50+10+90+30を10本と 4分を2本で40分やってから 買い物ついでに アタック エア前後3気圧 前シラク 後エッジ 先週より30秒更新 ただコースを覚えただけ 来週で去年抜く …