ブチョー blog

趣味 心拍数95%

東海シクロクロス iRCタイヤカップ コース設営

朝一 コーステープ杭を打つ前に 実走90分走  

レースペースの80%で ライン確かめて 

アウトの膨らみ  

アウトインアウト 

コーナーからコーナーのつながり 

流れ を実際に走り 展開考えて セクションを考えつなげる 

ぶっちゃけ   東海シクロクロスの会場はだだっ広い平坦が多くて アクションをおこすのが難しい  ラインの引き方で杭を打ちテープを張った時に どう変化するかを考えて作る  

はっきり言えば何もないところに楽しさを作る   難しい   

コースを考えるのは簡単でも 管理側からはここは使っちゃダメ とか なるべく路面荒らさないで とか 規制がたくさんある中で出来ることをつなげる  

あれもダメこれもダメとなると参加してくれるのに楽しくないと思われないように バランスです 

そのためには作る前からの関係各所や周りへの配慮 終わった後の修復 

また次もお願いしますを言えるかどうか 

逆にまたやって良いよと言われるように 最善を尽くす 

東海シクロクロスのオーガナイザーには頭が下がります 

いつもありがとうございます

 

 

90分 

138bpm 

195w 

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シケイン  の位置決め 

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さあ明日は楽しみます 

iRCタイヤブチョーコーヒーブースでお待ちしてます♪

 

12月2日 芝の穴

日の出前からコースを作り 

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ライトパパ 写真ありがとうございます

スタート 

今日は6周で 2.4.6 周目を上げる 

身体がだいぶ慣れてきて 

バイクの感覚 ギア ブレーキ 

走り方が分かってきた 

前後1.40bar  めちゃ転がる エッジ f:id:bucyoub51:20211202095350j:image 

この練習の良いとこは レベルバラバラだけど奇数周はまとまり少し落として走る 落とすと言ってもまあまあ速い 

ここは丁寧にラインを走り

偶数周スタートラインになるとバチバチにやり始めるから心拍と身体が上がっちゃった状態でのライントレース
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しおざわくんストレートでかちあげてみんなはコーナーで詰めていく
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離れたらショートカットで着く
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ただの千切り合いではなく 千切り合いか笑笑  負けるかこのやろの気持ちに身体が付いてこれるか が分かる

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良い定例練習だった 

この後みんな仕事と学校へ 

11月30日 ウエイトトレーニング

地味な作業 60歳で世界に行くために笑ってるけど真剣

もっと早くやっておけばよかったと思って後悔するなら思ったところからでも始めればいい    

思ったところからでも強くなることはできると思ってる 

今すぐ強くなることはできないけど1年3年10年と思えば気長に集中してやれる

たとえ全日本取れなくてもじゃあやめるかと言ったら道の途中の出来事なだけで気にするけど基本はそこじゃないからやめないどころかさらに火が付くと思う

ウェイト筋トレはその時出る数値は自分のギリギリを表してる

ラクルは起きない たまにフォームが整って上手く爆発的に数値が跳ね上がる時がある マグレなんだけど このマグレもそもそも身体に力が備わってないと出ないから マグレを意識的に形に出来る様になれば マグレがマグレじゃなくなり またそれが普通時になり上をやっていける 

キチンとしたフォームとその時に適した数値設定は独学でも良いんだけど遠回りだから

プロにお金を払い知識を教えてもらうのが近道   

お金が発生すると教える側に責任が発生するから絶対に強くしますよ! ってパワーを感じる

自分以上に真剣になってくれる   

だから間違った解釈して進んだりするとマジで怒られ注意される   (怒られは言い過ぎか) 

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ウェイトトレーニングでパワー付けて 

自転車に落とし込む

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楽し過ぎる  

 

きっかけはのりへい  

のりへいが中島通接骨院を教えてくれた 

https://www.nakashimadori-sekkotsuin.com  

絶対に強くなれるわけではない 合う合わないがある 好き嫌いやもある 自分に色んな覚悟が要る  

 

オススメはしない

 

 

火曜日 芝の穴

管理してくれてる社長に今シーズンのお支払いをして 朝練開始 

シンさんしおざわくん56さんライト ライトパパ ブチョー  

みんなこの後 仕事 学校だから 

40分 約8周   

今日はイーブンペースで7周してラストは全開 

イーブンが速い イーブンってなんだよ おかしいだろイーブン  

耐える ダイヤル閉め過ぎて右足首 痛かったから一度緩めて復帰    

リアローターが緩んでガシャガシャいって心地良くない 

1.6barだけど 1.45ぐらいがいいな〜と思う 

明らかにペースが速い  

いつも同じコースじゃないから分からないけど いつもの30秒30秒のレストがない感じ 

コースどりはパワーコース ストレート多め 低速から一気に加速する  

シンさん 速い 

しおざわくん シケイン  コーナー以外速い 

56さん 強い 

ライト シンプルなコースは速くなってる去年より全く速い 

僕 ヘロヘロだけど着いていく  

 

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千切れながら着いていく 

ボロ雑巾である   

レーニングでは数値更新していてもこういうチャンバラごっこはとても大事だし 

チャンバラごっこでも一振り一振り切り替えしのスピードを上げるのにはトレーニングが必要だから  僕の中で 

チャンバラごっこは練習 

一人で数値見ながらやるのと筋トレはトレーニングだと思う 

レーニングやらないと練習でもレースでも強くは無い
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芝の穴開始が今シーズンは遅かったけど先週よりは乗れてきてるから 自分の身体の使い方を合わせていけば大丈夫 
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終わってから しおざわくんのシケイン   乗り降りの練習に付き合う  

苦手から 好きになってくれたから スムーズになった 

マジでやつは強いから 速くC1に上がりなさい

11月28日

12月にコンペがあるから と熱が入ってます 

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僕は乗ると内股が筋肉痛になるとです、、、 

 

 

11月28日 

30秒30秒10本 3セット  

寒いと上がらないのはしょうがないけど 

やらなねばならない やりたい 

50分トレイル走ってアップしていつもの場所へ  

夏涼しい場所は冬は寒い、、😨

1本を420w 設定で30本 

2本目で帰りたくなり8本目で泣けてきた 

14本目で泣いて 

22本目で止めようとして 

残り3本から元気になった 

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ステムを20mm短くして  

サドルを15mm 後ろにした

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ミブロマラソン2.1を 前後1.4bar 

めちゃ気持ち良く走る
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朝1℃だった  

身体動かなかったけど 

今日で肺を切っておいた f:id:bucyoub51:20211128095018j:image

 

11月27日 低強度

低強度があっての高強度 

丁寧に低強度90分 

低強度でしか強化できない部分に届くように   

パワーが途中ででなくなったけど 

90分 

138bpm 

195w  

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今日はバスに🚌iRCタイヤカップの道具を全部載せた

エントリーは明日までです^ ^ 

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/85951?utm_source=internal&utm_medium=series&utm_campaign=sr406  

ブチョーコーヒー 出動します^ ^

11月26日 

成人式の前撮りでした 

そんなわけで1日が前撮りに向けて動く 

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早朝 あんこ炊く

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みさき接骨院
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その後 筋トレリモート

ここまで午前中
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午後イチ 前撮りへ行く

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その後

iRCタイヤカップのキッズ  クラスの優勝賞品のスケボーを🛹作る

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娘のヘルメットが届く
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ブチョーとジャンケン大会の景品を作る
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ジップ303内径25mm にシラクエッジを1.6気圧ではめると33mmだったから 良かった  f:id:bucyoub51:20211127071731j:image

以上今日の1日

11月25日朝 芝の穴

シンさん まーくん 塩澤くん 56さん ブチョー で40分走 

芝の感覚を研ぎ覚ます 

ただ淡々と走るんではなく 40分走り切る感じではなく

スパッとドカンっと上げて走る強度の高い練習 

5人で走るとそのタイミングもまちまちだから 結局レースみたいになってしまう笑笑 

このペースについて行くとかじゃなくてその前に出て全開で走り千切れても良い  

結局突っ込んでのコーナーリングを知る事 

心拍マックスのコーナーリングを丁寧に 

心拍マックスでのバニーホップは全部失敗、、、笑笑まだまだや、  

上に伸びれてないからリアが上がらない 

全然ダメ
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千切れてもいいんだよ練習なんだから 

意味のある千切れ方をするのは良くて

攻めて千切れろ

そう言う練習