ブチョー blog

趣味 心拍数95%

9月20日

ハッチが作ってくれた 新しいラベルステッカー 今度はイエローバックの黒ロゴ ナイスだ   店頭には多分来月並びます^_^お楽しみに  ありがとうハッチィ

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さて 今朝も娘レッスンで朝一に送って トレイルと思ったら雨 ピンポイントで降ったみたいで濡れてる 気持ちも⏬  トレイルに無理させてはいかんのでそのまま車で二度寝した めちゃ寝れた  

娘その間にドラム缶飛んでる🥫、、 多分 レッスン場を変えて良かったんだと思う  

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こっちの方が同じ金額でも4倍ぐらい馬に接している時間が長いし濃い  

今までのところは至れり尽くせりで全部やってくれてた 

今の場所は多分4分の1ぐらいのスピードで成長する  

その代わり自己責任の部分は多い 本気ならこっち  

夕方 80分走  

210w 

143bpm    

コツコツとやるだけです

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9月19日 

今朝は娘レッスンの間の時間で 

三河湖ダムタッチの50km   

信号5個 ノンストップ 

坂への耐性 登り切った後回す事  

トレイルは台風でしみしみだったからやめておいた

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なんか分かっていたけど身体が良い感じだ
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ハッチィの売っている山本製作所さんの山ベル🔔は ずーっと鳴っていても音色が優しいので心地良かった 風鈴のような🎐感じだ 高級感あり所有満足感高い 作りが本気で丁寧で完全新城製 オススメ

https://hatch18.shop/
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9月18日

昨日は20分だけ回して終わり真に疲れていた 

みさき接骨院行って 

身体を元に戻してもらいました

毎回毎回違う身体の状態をその時に合わした戻し方 強さ でやってくれる 

時に強めにやって欲しい時はやってくれて  ほんとに頼れる    

怪我する前に頼っているから怪我を未然に防げる 

そして怪我しない身体を作るのに筋トレ 

 

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早朝筋トレ 

ハングクリーンプル 

ミッドサイプル 

スクワット 

オーバーヘッドプレス
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か、ら、だ、が、や、ば、い

 

9月16日

水曜日は火曜日の筋トレの破壊力が凄くて狙い通りの肩ケツハムがパンパンでローラー10分で足攣りそうで終わり 

今朝 80分走 

143bpm 

208w  

まだ筋肉パンパンだけど絞り出すように 

回復したら210w越えイケる 上がってきた 

これが上がってくると40分が上がってくる 

中島通接骨院メニュー 

3分走と低強度走で 40分を強くする 

冬からの乗り込み時期をずーっとやってきた 

今までにやってない取り組み  

本当に強くなってるか分からんかったけど 多分いい感じでなってる  

まだ40分走はやらない

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9月14日

筋トレ リモート練習会でした 

全日本シクロクロスマスターズまで後14週間  

筋トレのメニューが変わり 

ワードを言うと

80%   ボリューム  ようは 先々週よりウェイト10%上がり スピード指定 回数倍  

何言ってるかわかんないと思うけど僕も分かんないからまた後で聞く 

休み明けというのもあるけどやった結論 物凄くツライ  終わったらすでに筋肉痛の感じやん  

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さあ シクロクロスの匂いがしてきたから身体をどんどん仕上げていく 

去年は開始前に怪我したけど 

今年は怪我治り さらにパワーアップして体重は4kg軽い  

楽しみでしかない^_^   

 

9月14日

オフが開けて  

第六章の開始 

オフで身体が普通の身体の方に向いているので 一週間かけてコッチに来させる 

90分 

196w 

142bpm 

無理しなくてゆったりと

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一週間だと そんなに数値は落ちてはいないけど  落ちるもんは落ちてる 休む前と同じなんて無い

気持ちの方が離れていっていて あ、そろそろ練習したいな〜 と思ってくる  

気持ちはリセットされている 

身体もリセットされている 

キツイ練習中の事は忘れている 

大事 この休みがあるからまた少し上がれる 

休み前の数値を今度の休み前に上回れれば良い  

休んだ方が強くなるのが分かったからもう大丈夫   

大丈夫だから大丈夫だよと先生に言われても半信半疑だったけど自分で体感したから大丈夫


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ハッチィがチームジャージと山ベルを運んでくれた
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今はみんな大変な時期だけど自分たちがやれる事やりたい事を強く持って乗り越えて それがまた普通にできる事が出来る世の中になった時に温めてきたものをやり出せば面白い事になるんではないかと思っている という話  

無理するとこじゃ無い
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14日朝1 色々テスト 何も言えないけど 

僕の意見は、おじさんの意見 
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また明日もテスト  

いつもと同じ場所同じメニュー中でやるから分かることが多い     

 

 

9月12日

日の出前娘の送り迎えの待ち時間練習へ

OFF開けは1週間かけて戻すので 

踏まない 回して 

75%ぐらいで動かす

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トレイルは普通だった
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2時間で25km 

600アップ 

トレイルの身体の耐性が少しずつついてきた 

やらなきゃつかない
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北海道から馬が遊びにきた
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12インチキッズバイク

息子が乗っていた12インチバイクをリフレッシュ 

フリーが固着していたから 

サンダーで割って 

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新しいフリーを入れて
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リム面を磨いて
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リフレッシュ
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f:id:bucyoub51:20210911203716j:imageクランク曲がっていたから 

バーナーで炙ってモンキーで曲げ戻す

チェーンをホワイトに替えました
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完成
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9月11日 

1週間のオフの終わりに 

TRANCE X ADVANCED PRO 29ERシェイクダウン 

今までXC系しか乗ってなかったから初下り系バイク  楽しみでしかなかった^_^

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登りも下りも楽しんで乗るならありありであり 下りなんて反則だった 

下りのリムジン

気にしないで突っ込める その分スピード上がる アンセムじゃいけなかった域を感じてリセットして それをアンセムでやる まだ速くなれるな^_^  

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今日は休み明けだからまったく上げずに走った 自転車は楽しい🚲
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9月9日 みさき接骨院

https://kawamorinaoki.jp/no-need-to-mimic/

ブチョーのメモ  

右背中脇腹 寝違えたんですが 

みさき接骨院 1発で治してくれた… スゲェ 

マジ感動です 原因と対策も教えてくれたので完璧 

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現在 治療予約はいっぱいらしい 納得だ
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