火曜日 再開 筋トレ🏋️100kgバックスクワット 速く
夜バレーボール
水曜日 45分ローラー
木曜日 朝 芝の穴
朝起きたら起き上がれない
バイクにまたがった エライ
脚回した エライ
回しながら 力入らなさ過ぎて笑えてくる
3分走一本だけやって 見学
来週には走れるようになってる
はず
月曜日お休みブチョー
体へのご褒美 みさき接骨院へ
１週間で身体を使い倒して元に戻してまた１週間
立体動態波を手首に体験して今朝治っている
シケイン で捻った
ラジオ波で背中クタクタにしてもらい 60分
自分でも自覚はしているけど身体がデカい
遠近法
強い身体を維持する この歳になり分かったことは僕は絞ると弱くなる 絞ると枯れる
身体このままでパワーつけた方が強い
後はパワーを継続して出せるように心臓と肺と血管と神経を鍛える
それを自転車競技に擦り込む
パワー最高 筋肉は管理していれば裏切らない
レース前日
試走終えて10分ぐらい離れた宿に入り受付へ
フロントに大量の耳栓がご自由にどうぞと置いてありなんだこれはと思うももらわず部屋へ
バレーボール決勝を見て21時寝ようと目を閉じたら テクノミュージックがチャカポコチャカポコリズムよく鳴っていてバレーボールでずっと気づかなかったんだろ僕
耳にタオルで被せても布団にくるまっても聞こえる
夫人も寝れないと言うから そのための耳栓か！ って思い出し もらってくるよって廊下に出たら音源は隣の部屋だった廊下にダダ漏れ
原因が分かったからフロントへ耳栓をもらいにいくついでにフロントの日本人では無いカタコトのおねえさんに 隣の部屋の音楽が🎵なかなかに大きいからなんとかして欲しいとお願いしたら
電話しますから大丈夫ですと言う
ならば 僕は隣の部屋だけど 隣の部屋から苦情とは言わないように電話してねとお願いしました
エレベーター乗ろうと待っていたら 電話☎️をしてくれて 「あの〜フロントです〜あなたたち、、音楽がうるさい、、、消しなさい、、と」強めのカタコトで言ってくれて イイぞ！ これで眠れると思いエレベーターに乗ろうとしたら
「と、隣の部屋の人から苦情、、言われました、、よろしく、、、」 って おい！！ 言ってるやんけ！
その後 テクノは鳴らなくなったけど耳栓付けても壁蹴られるんじゃないかヒヤヒヤしながら朝までグッスリ眠りました
んじゃ
反省
最初から前に出て 自分のペース 後ろとの差を折り返しで見ながらやれていたのは良い
差が広がらなくて自分のペースがいっぱいいっぱいなら戻る判断をするがペースをまだ上げれそうだったから上げたら開いた 後は3人 協調してそうにないからまだ自分の方が脚があると思いそのままいく
前スタートの50オーバークラスを抜いていくタイミングが細かいコーナーとかになると詰まるし
細かいコーナー手前で前に出ようと頑張ると脚使う
そしてシケイン 前日試走から当ててクリアは出来ていたけど難しかった 一個目二個目とも手前が草が長くて踏切が迷う レースになっても迷っていたけど降りるより明らかに速いから当ててでも良いから４周目までやって差は開いていったからラストも普通に入ったけど このポイントは後からタラレバをするんなら 後は離れるペースの20秒差なら不安定なシケイン を最後は降りてやれば同ペースでクリアして普通に後をまとめれば行けたレースだった
完全に自分の判断ミス
シケイン 飛ぶのが絶対じゃない
それはレースの一部
結果その判断で踏み切り見あまりリアタイヤ乗っけちゃってサドルに体重かかりRDロックさせてしまい負けてるから 何にも無い
冷静に1212がやれていれば20秒の貯金内でやりきれればよかったけど無理だった
ピットやってくれた平山パパダイちゃんカイトにも申し訳ない
やりようはあったレースだった
不安定なギリギリだったら 今回は最終はやらない選択肢をとってよかった
前向きに言えば 今回のような展開でどうやれば良いか同じレースは2度とないけど頭に入れてもし次あったら引き出しを開けれる状態を作れたのなら良かったと思う
トレーニングは
ローラーだけ
週二回の筋トレ
週二回のバレーボール
考えて丁寧にやれば この身体を維持できている答え合わせを今回の開幕戦に求めた 不安で一杯だった 外走るの半年ぶりは自分で決めた事とはいえ ヤベェなって だけど身体は覚えていて 前日の試走から念入りに走っていて楽しいレベルまではもっていけたから 大丈夫と思った
結果は5位だけど
自分の心臓肺は🫀🫁ちゃんと脳に酸素くれた
筋肉は動いてくれた
間違えたのは僕の思考
強いて言うなら多分これから動いてくると思うが心拍90％でのパワーをもう少し使えるように
また次頑張る
タラレバブチョー
シクロクロス開幕戦JCX土浦へ
前日入りして試走して地元の美味しい食べ物いただいて良かった
配られた番号が、、、、
レースは 5位
タイヤはiRCシラクノーマル前後 1.6bar
スタートクリート1発 前に出たのでそのままいく
最初のシケイン後で5秒
2周目で10秒 身体がスイートスポットに入ったから少し上げて
３周目で13秒
４周目 17秒 このままいけると思って
５周目 シケイン ２個目でリアタイヤヒットさせてdi2ＲＤがロックモードに入り アウタートップ固定になり ピットまでクッソ重いの踏んでスペアに変えたら ギアを変えれるのが身体が対応出来ず終わり
もったいない
三上ショーゴが世界戦でロックをやったのを見てて解除のやり方を覚えていたはずだった が 心拍マックスで ローへ１２回 トップへ１２回押すのをクリアできなかったのが悔やまれる
フィニッシュ後にやったら普通に出来た
悔しいけど レース出ないと決めた半年間 娘の馬に使うと決めた半年間
ローラー 筋トレ バレーボールだけでやってきた事は合っていたと 走りながら思った
帰りに茨城納豆
シャインマスカットソフトクリーム
現地で応援いただいた皆さん📣
ファイルラップで 「あーもったいない」って言ってくれた誰か 忘れないからな！ あん時のもったいないは こん時の為だったんだと 自分で言ってやる！
ローラーばっかのトレーニングでは出来ない肺の血の味を感じたから今日は良かったと思います
茨城の皆さんご馳走様でした また来年来ます
あーくーやーしーーー
10月2日ブチョ
開幕シクロクロスJCX土浦いってきます
金曜日 30秒30秒 10本２セット 402w 398w 今季1番いい感触だ スっごく気持ち悪いがスっごく気持ち悪い
木曜日はバレーボール🏐 これも身体の反応が良くて動くからまとまってきた気がする
筋肉に力がある
日曜日 3分走5本 
一瞬で半年が過ぎて多分一瞬でシクロクロスシーズンは終わるんだろ 大事に行こうと思ってる
レースも大事にちゃんとやってくる
んじゃ
9月13日ブチョ日記
この１週間
火曜日 午前中 筋トレ
夕方30秒30秒10本3セット
夜バレーボールだったんだけど 雨で避難指示でて体育館使えなくてお休み
水曜日 90分ローラー
木曜日 60分ローラー
夜バレーボール🏐
金曜日 午前中筋トレ 速いデッドリフトをやって脚スカスカで夕方3分走5本
土曜日 90分ローラー
日曜日 シクロクロスが始まるメニュー
最後のインターバルがボロボロだった
来週がんばる
娘大学スポーツ推薦実技 通った
後は面接と小論文 がんばれ
んじゃ
9月7日ブチョ日記
20分走
CXシーズンの準備開始の1ヶ月前にそこまでやってきた事のすり合わせ
とりあえず４倍
終わってみて感覚で残り20%ぐらいで終われたから来週は0.5倍上げる
月曜日は休みで みさき接骨院でラジオ波📻
夏休みを越えれてこのルーティンに戻ったので
１週間やる
CXの準備をします
基本はシラクCX
夏に無理をせずずーっと低強度と高強度とウェイトトレーニングを続けてきて走りたくてウズウズしている
娘の馬との隙間を上手く使えてやれたと思う
僕はローラーでトレーニング出来ていればそれでいいのでストレスは無い
んじゃ
9月5日ブチョ日記
筋トレと3分走の次の日の90分ローラーが好きです
ふんずまった身体を動かす低強度の中に、あっ、て部分が来る そしたらオーケー
毎回同じ繰り返し
娘の馬の時間を出来るだけ崩さずに自分のCXをどれだけ出来るかのシーズンになる
来年大学生なって馬術部に入っているか就職して馬に乗っているかになるからどっちにしても馬に関しては僕の手から離れる
だから後7ヶ月は僕の全部を娘の馬に投入する最後だと思っている
もう少しだけ頑張るのです
子供達が好きな事を見つけて楽しんでいるのを見ていてイイな〜って眺めてる
勝手にドンドンやっていって欲しい
1番下の娘に関しては9年間乗馬レッスンを見てきた
送って見て帰る が終わる 大変だったからホッとするんだけど考えちゃうとスッゲー寂しさが込み上げる
９年だとクラブの色んな事が分かってくる やっと馬を10頭覚えた 見て名前が言える
施設も馬も人達も もう僕は今みたいに来なくなるんだなと
娘の馬人生はまだまだ続く 僕の送り迎えは終わる
正直言って終わると金銭的には相当浮く
年間で今時の軽自動車買えるぐらい浮く
でもそれを望んじゃいない
いつまでも娘の飛んでる姿が見ていたい
娘が大学卒業して乗馬の先生になったら
その最初のレッスンを受けれるように準備しておく
乗馬を始めたいとおもっている
これが欲しい
https://www.giant-bicycles.com/jp/tcx-advanced-pro-ff-2027TCX Advanced Pro Frameset (2027) | Cyclocross bike | Giant Bicycles Japan 日本
もう少しだけ頑張る
んじゃ
9月5日ブチョー
筋トレと3分走の次の日の90分ローラーが好きです
ふんずまった身体を動かす低強度の中に、あっ、て部分が来る そしたらオーケー
毎回同じ繰り返し
娘の馬の時間を出来るだけ崩さずに自分のCXをどれだけ出来るかのシーズンになる
来年大学生なって馬術部に入っているか就職して馬に乗っているかになるからどっちにしても馬に関しては僕の手から離れる
だから後7ヶ月は僕の全部を娘の馬に投入する最後だと思っている
もう少しだけ頑張るのです
子供達が好きな事を見つけて楽しんでいるのを見ていてイイな〜って眺めてる
勝手にドンドンやっていって欲しい
1番下の娘に関しては9年間乗馬レッスンを見てきた
送って見て帰る が終わる 大変だったからホッとするんだけど考えちゃうとスッゲー寂しさが込み上げる
９年だとクラブの色んな事が分かってくる やっと馬を10頭覚えた 見て名前が言える
施設も馬も人達も もう僕は今みたいに来なくなるんだなと
