ブチョー blog

趣味 心拍数95%

6月21日

朝筋トレ🏋️オンライン💪 

スクワットメイン 

100kg3回 5回 5回  

13回 1.3t     

ゆっくり上げるならもう少し回数は行けるけど 全速はこれぐらい  

全部100kgでやれたのは育っている 

これがやれたから次は102.5kgになるのが恐怖しかない 

3年前は100kgゆっくり一回上げれて喜んでいたけど 今は自分でもびっくりしている 

積み重ねは大事で育てた筋肉は味方

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今日は時間が無いから 

20秒レスト3分を5本 

シッティング3本ローラーで

741w 

751w 

701w

712w 

721w 

750wでそろえたいのです 

3本ローラーだと僕は落ちる

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ふらふらになりながら東海cx運営MTGにいきました 

タンパク質補充
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東海cxは東海らしく行くのです  

 

 

〜6月20日まで ブチョー日記

月曜日 休み 

みさき接骨院の施術と最新超音波治療で長年のケツ筋の違和感無くなった 

整形外科いって撮影して原因を探ってそれに合わせた治療をしてもらった 

整形外科に言われたのが筋トレとリカバリーは今まで以上に続けて筋力維持してください 

思い当たるのは19歳の時に交通事故で背中の骨にヒビ入りそのまま固まり変形したまま今に至る  それが悪さしている可能性大 

筋トレとリカバリー 大事 

筋肉で保護する 

火曜日午前中筋トレ🏋️オンライン 

スクワットメイン97.5kg 5回100kg 5回2セット 

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ベンチプレス 50kg 全速で5回上げて4回ぐらい余力がある感じ

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夕方1分走 3本限界 シッティング 回転でいく

450w キープ これを500w にしたい

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水曜日 

40分走 251w    

これを270w にしたい

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脚を止めると猫が来る
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ハイエースの内装を黒に変えている
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LEDライトを間接照明みたいに付ける 

ドアと連動させたからまあまあ便利

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クリットバイクに 

手に入れたバッファロー🦬ハンドルを付ける 

イケてる 

バーテープは安定のリザードスキン 

バッファローは角の先持つと手首が丁度ハンドルフラット部に置けてエアロポジションとりやすくて良い 

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木曜日 夕方 クリットバイクでローラー90分  

夜 ライトがヘルメット取りに来て筋トレして帰っていった  

ヘルメット頑張って欲しい

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お土産にGOTALをくれた 

その夜GOTALの中の人に色々聞けた 

分かりやすい説明でもおじさんはすぐに番号は覚えれないが多分大丈夫
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若い番号は高強度向け 

多い番号は高距離  と覚えた 

メモらないと忘れる  

ディグリーザーはベビーユーザーでこれしか使えんくなっていてコスパと使い勝手落ち具合最高だから無くてはならない物 

オイルはどうでしょうか

〜6月16日までブチョー日記

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日曜日 10分走 

途中からやる気が出てきた 

やれば出来るんだからやる事 

やらないのは衰退 

月曜日 みさき接骨院でいつもの

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火曜日 

朝筋トレ 

夕方30+30×10 3セット 

1セットめぶっ込んだら2.3 セットがダメだった

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水曜日 今井さんの悲報をこーちゃん  に教えてもらった お通夜に行く 

いつもどこで会っても丸く優しく角が無い感じの今井さん 僕がアウェイのトラック競技とかクリットとかに行っても今井さんが話しかけてくれて心が平穏だった これからどうしたらいいんか分からん  だから今井さんが僕にしてくれた事を僕がやるしかない  

と思った    

突然で実感わかん 

いつものブースが始まるとジワジワ思い出すんだろうな、、、、 

今井さんありがとうございました 

ヘルメットをMips機能のpocにしました

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危険と隣り合わせは間違いないので転ばぬ先の杖 

水曜日 90分走 

木曜日 90分走 

金曜日 朝筋トレ 夕方 20秒 6本 

多分僕はいつも通りトレーニングをやる 

ユニクロでオリジナルTシャツ作れる 

娘が虎徹をデザインして作ってくれた父の日プレゼント🎁 

そっくりやんけ!!  

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嬉しい  

今日はハイエースにナビ付けてバックモニター付けてドライブレコーダー付けてハンドル変える

6月7日ブチョー日記

午前オンライン筋トレ 

そもそもが強く無いと速い強い数値は出ない 

上手いだけでは限界がある 強くて上手いになりたい

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夕方 3本ローラーシッティング 

20秒 5本 

694w 

684w 

654w 

608w 

658w   

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脚ちぎれそうにいたい 

夜 ぼっちざろっく初日 

大学息子といく 

初ぼっちざろっく
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6月6日 ブチョー日記

思う 

身体は元気 気持ちが疲れていてもトレーニングは出来る 

レーニングをやりたいといつでも思えるメンタルでいたい 

身体は動くのに気持ちがのらない 

身体も疲れていて気持ちものらない 

身体は疲れてて気持ちはのりたい 

日常の身体とトレーニングの身体は別だと思っているから 

日常の身体内でいかに日頃をクリアしてトレーニングに繋げるか 

気持ちをバテさせないでトレーニングスイッチを入れるか   知らんがな 

 

バーベル担いだり自転車にまたがったらすでに優勝です

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赤⛩️鳥居の下にある和菓子屋さん
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みさき接骨院で酸素カプセル
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身体のメンテナンスは凄く大事だと思う 

怪我する前からケアする 

何も無いのが1番 

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身体が元気であればいつでもトレーニングは出来る 

気持ちがのった時に身体がショボショボだとなんのこっちゃ分からん 

 

心技体とは良い言葉だと思う 

心と身体の間に技が入る 両方大事でその中に技がある  

 

 

6月1日土 

三分走昨日掛からなかったしコロナ治ってからビビってるからちゃんとやらなきゃと思ったら 

やれました  

2本目の前に弱気になったけどやれたからもう大丈夫  

残り90秒からもキチンと踏めているから 

来週は設定をあげる 

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ボーケン40c 2.5bar

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5月30日 ブチョーの日記

コロナ治ってからやってなかった20分走をとりあえずやり切ろうと

251w   やめないように抑え気味でキチンとやるのが出来たから次はやれる 

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筋トレはオリンピックリフティングがウェイト上がってきて速度も上がって でもあと一皮剥けるのが必要でテクニックが無い身体の使い方でウェイトの加速が変わる 

もっと上手くなりたい 

スクワットは100kg5回まで全速で上げれて余力3回残しが出来るし去年100kg上げれていた時とはしゃがむ深さがさらに深いからさらに強くなっていて しゃがんだ時に股関節がグッと入るのが分かるから良い 

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オンライン殺人事件になるとこだった
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30秒 

3本ローラーでシッティング 

654w 

624w

594w ゲー🤮 

586w 

575w  

弱い、、 600w台を5本揃えたい 

芝でやると700wに揃えれるから3本ローラーでもやりたい

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bmxの全日本マスターズに出るます
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さあ乗りまくれ

5月23日  日記

順調に体重は落ちている 

レーニングもいつも通りにやれている 

バニホもやれている 

月曜日休み みさき接骨院

火曜日 筋トレ 夕方高強度 

水曜日 低強度 トレイル bmx

木曜日 低強度 トレイルとかbmxとか 

金曜日 筋トレ 夕方 高強度 

土曜日 低強度 

日曜日 レースか20分走インターバルか低強度か休み  

予定通り

 

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みさき接骨院の酸素カプセルに入ると出た時に身体が動かないぐらいだるい重い これをほぐすように動かし始める芝の穴2時間走
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バスの出口がいよいよフェンスが立つからバスが旅立ち

このハイエースがくる予定 

最初ブチョーコーヒーブースやり始めた時このサイズから始まったから元に戻る感じ 

バスにはブチョーブースの最大出店期間を支えてもらった 感謝してます🥲  

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水曜日のランチに夫人と鉄板焼き入ったら和牛半額セットで腹パンパンになりました
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マキタ40v空気入れにヒラメをつけたら最強になりました 簡単にチューブレスビート上がるし速い  出先で交換するのにとても楽だと思う
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火曜日 朝筋トレして 夕方30+30×103セット 

パワーを置きに行ってしまった そろったけどこれじゃダメでもう少し行ける
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硬いプリンを食べにきました
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良かった
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5月7日

GWを無事にトレーニングをやりながら乗り越えた 

火曜日 オンラインウェイトトレーニング 

まあまあ 

オリンピックリフティングの身体の使い方が難しい キチンとしたフォームで身体使えないと数値出ないしウェイト掛けれない 

スクワットもフルボトムの姿勢バーの位置で上がるスピードが変わる 

奥が深い

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夕方 30秒30+30×10 3セット 

2セットめ8本め気持ち悪くなったけど3セット め持ち直す

1セット目 450w セット 

2セット目 420wセット

3セット 目 430wセットで回す 
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去年の今と比べると強い 

やっと戻った感じがする 

30秒レストの残り10秒で心拍落ち着くようになってきたから継続出来る 

コロナあけは30秒で落ち着かずに次に入るからイッパイオッパイでもたなかった

普通に戻ったよ

 

キクゾークン結婚するとき?の断捨離で手放すピストフレームを譲ってもらったのを保管していた 

乗れるように組んだ 

フラットバー discブレーキ 

48×17  
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シングルギアシンプルで楽しい

5月3日 ブチョーの日記

月曜日休み みさき接骨院

火曜日 筋トレ 夕方高強度 

水曜日 低強度 トレイル bmx

木曜日 低強度 トレイルとかbmxとか 

金曜日 筋トレ 夕方 高強度 

土曜日 低強度 

日曜日 レースか20分走インターバルか低強度か休み 

の繰り返しが僕には無理がなく継続出来るギリギリ  

レーニングが好きだからこれで良いのだ 

今朝 娘の馬の待ち時間にインターバル

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3分 347

3分 352

2分   387

2分 391途中🤮

1分 495

1分   485

30秒5本 695 675 685 673 652 702

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コロナ明けの心臓がしゃくる感じはもう無くなった 

焦らず低強度を繰り返したし心拍70%以上あげなかったのが良かった  

もうかかりたくない 


ウェイトトレーニングも速さも重さも順調に上がってきているから大丈夫
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みさき接骨院 

こんなボロボロになるまで使った身体を1週間に一度元に戻してもらう 

それ以上でも無くそれ以下でも無く元に戻してもらう 

ありがたい
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今の時期に低強度のボリュームと高強度をキチンとやれているのは良い 

仕事の合間トレーニン