ブチョー blog

趣味 心拍数95%

全日本CX M50 後半

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アップは回転でしっかり5回上げて 

別に特別ピリピリした空気を出さなくてはならない事も無くて全日本の特別な空気のスタートコールでグリッドにつく 

僕は9番だから2列目のはずがまさかの大原さんが計測バンドを忘れる事態発生で1列目に並ぶ空いてる右端  ここで言わないけど思った事は大原さん遅れるならいっそ最後尾まで遅れてくださいと思ってたけど意外に速くて2列目に大原さんが入る(こうやってスタート前相手に考えさせるのも大原さんの作戦か、、、) 

スタートペダルキャッチ2回ミスる、、、 動揺が、。笑笑 

第一コーナーのイン側が固まっているからそのラインに乗せたいし 第一コーナーのわちゃわちゃに参加したく無いのでストレートは少し頑張る

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試走での進入スピードと明らかに違うスピードでラインに乗せる 

4周と予測する だから短いから全開で行くかと考えるがそれをやったら前回と同じだから 

レース中 初めてと言っていいぐらい後ろを見ながら走る
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最初のシケイン   

ここまでは計算どおり M50皆んな強いから大原さんばかり見ていると足元掬われる 

だからスタートからのバチバチを脚を使わずにクリアしてきたのは良かった 

予想外は林間のコーナー 想像以上に泥!前日からまあまあな降り具合だったからWNPで泥は経験無かった  試走からは想像できなかった これが先ずポイント

イヤミスった   

フロント シラクハーフカット 1.4bar

リア エッジ  1.4bar  

砂を考えても前後ノーマルシラク 1.4barでよかった 

明らかに林間踏めない コーナー中 立ち上がりが人より遅い 

林間で大原さんに前に行かれる ピット前で5秒ひらく   

落ち着いて少しずつ縮める 

一周目コントロールラインで追いつく  

大原さんが待ったのか 僕の自力かは分からないが 最初のゾンビ下りは上手くいった


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2周目のシケイン  で前に出てシケイン  での大原さんとのクリアの差を見ておきたかった 

結果 そんなに変わらない、、、

ポイント2つ目  

そんなことしなくて、前に出なくて後ろで様子見ていれば良かった  

ここから3周目の林間まで僕がずっと前 

ドーム横で56さんとマー君のアドバイスが的確で 行っちゃダメだ行っちゃダメだ と 後ろみて落ち着いて考えろ 大原さんの後ろ付け と 僕の性格走り方を全部知っているアドバイスをくれる  

  

 

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見られる 観察される 2周目の林間も明らかに僕は遅い 

大原さんに丸裸にされる
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だんだん自分の武器がなくなって行くのが分かる  


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途中 頭をよぎる 

去年より絡んでたから良かったじゃん 良い走りだった とフィニッシュ後に自分に浴びる言葉  に 勝 イメージが無い事に気付く


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一年 ここまでイメージしてやってきた事はまだ足りなかった  

足りなかったのは貪欲に冷静に勝ってやる気持ち 勝ちに行く組み立て その時その時に

 

去年よりは考えた 見た 実行した 

でも 2周目のシケイン  で前に出た シケイン  バニーホップの過信  

試走とレースとのコースのギャップのイメージ 特に林間  

大原さんは前後ノーマルシラクだった  

 

まだまだ考える事 見る事 実行に移す事が多くある  

下を向く  3周目後半  

コテンパにやられた と言うか今回も僕のミスを大原さんに確実にみられていた 
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差は38秒  

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キクゾークンの写真

デカい差だ まだ大原さんは出し切っていない 

僕は出涸らしまでいった 

色々考えて何かやりようがあったか? それをやってたら勝てたか?   

3日経ってジワジワと反省箇所と悔しさがでてくる

 

身体は良かった それを活かすコントロールとセッティング 

レースを走る 走れる 勝つと言う自信をしっかりと持つ事  それに裏付けされるトレーニン


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来年までやる事は沢山ある 一年なんてあっという間に過ぎる
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皆んなありがとう 

 

ブチョー

全日本シクロクロスマスターズ50オーバー選手権 前半

2位

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写真 ハットリサンありがとう 

 

来年に繋げるため長いですごめんなさい 

 

去年は自分がポイントがなくて最後尾スタート

先頭まではいけたけどそこからの展開やフィジカル 経験なくての3位  

 

その負けから自分に足りないものを考えて一年出来る中でやってきました

ウェイトトレーニング 

高強度 

低強度   

この三つは仕事しながら家の事やりながらでも出来たからメニューを組んでくれた中島通接骨院 若山先生に感謝します 

なかなか外を走れなくて去年の1月からレースが無く 途中6月8月にアブソルートリーがあったぐらいで10月末のJCF能登CXまでレース無し  身体は出来てるけど自信が無い レースペース強度での身体の使い方がまったくだめ 気持ちものらない 

能登 3位 

東海山県 優勝 

JCFWNP 9位 

東海iRCカップ新城 2位 

東海WNP 5位   

全日本があるから東海WNP2戦も50オーバーやM1もいつものメンバープラス遠征ライダーが多く雰囲気が違う 

特にショックだったのは11月のJCFWNP いつものコース設営 ブースの負荷の流れだからいつもどおり行こうと思っていたら残り1周半で力尽きた   どうする、、、  あきらかに自分に問題がある 

ここで出した答えは実走 外を走る事  

 

僕は大体ローラーでトレーニングする  

ローラーでパワーを出す乗り方と 

実走を速く走る乗り方は違う 

バイクを進める方法は実走の中でしか出来ない 

低強度でもローラーと実走ではフォームが違う 

高強度も違う 

この当たり前の事が出来てなかった 

ま、外に行けないからトレーニングやめた! とならずにローラーでやっていたから バイクの進め方をすり合わせるだけですんだからローラーやっていた自分ナイス 

付け焼き刃だけど12月頭から出来るだけ外走った 

待ち構える年末年始の正月峠 全日本選手権が14日  

ブチョー家は7日間で誕生日3つ クリスマス 正月 がくる  

食の取り方 

食べ物からのコンディション作り  

これはケイコ先生(栄養士)が教えてくれました  6.2.2のバランスと過食に注意して 

体重は去年の全日本より 1.5kgマイナスで峠を超えてきた 

みさき接骨院の藤田先生が毎週毎週身体を元に戻してくれるからいつもいつもどおりのトレーニングが出来た 

その身体を使って中島通接骨院メニューでウェイトトレーニング数値は今までで1番の数値を出すまでになった 

高強度もベスト 

低強度も低い心拍で高いパワーを出す事が出来るようになった 

 

勝負の前 一週間  

レーニングは強度は同じでボリュームは半分で疲労を抜いていく

睡眠を深く長くしっかり寝る 

しっかり飯を食べる

身体を温める 冷やさない 

ほぐす イナーメオイル最強だった 

イメージ 考えないようにしても大原さんとの展開は出てくるから考えないようするよりもいっそめちゃくちゃ考えてしまうことにした 

普通の生活していて大原さん出てきたらいつでも勝負する

コース設営しっかりコースを作り込みたいから要望出してて二日間にしてもらったのが設営の負荷が分散されて良かった 

ブース設営も最小限にして皆んなに助けてもらった 

前日の試走では砂は今までで1番乗れていて 

バイクもバッチリでした (たらればでタイヤ選択が、、、後からでてきます)

 

準備は整いました 

 

後半に続く

 

 

 

 

一発勝負

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今朝   

ウェイトと、みさき接骨院の次の日でフニャフニャだけど

芝の穴で56さんとマー君と約30分   

肺の血管🫁を切っといた 

ひさびさに血の味  

 

ま、これでやる事やったから 

明日からのコース設営をいかに節約モードでクリア出来るかを一生懸命頑張る  

 

全日本は一発勝負 まぐれでは勝てない 

 

身体が全部出せるように頭は冷静に

全日本前の休み

年末年始のお疲れをとる休み 

朝 馬の動きだし運動 

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昼前に成人式
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2人目を成人させました あと2人
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夫人にプレゼントした靴がめちゃカッコよかったです
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と言うわけで全日本前の休みは終わり 

今年1番のイベントが終わりました 

だいぶホッとしてます 

明日から身体に刺激を入れて全日本を迎えたい

レース前一週間 高強度

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レース前1週間だから 

強度は維持 

ボリュームは半分で 

身体に刺激を入れながら疲労を抜いていく 

30秒を450wで踏んで30秒レストを10本 

いつもは30本  

10本で🤮したから終わり 

踏み始めと終わりでパワーは低くなるから 

平均は425w は自己新

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心拍のギザギザが綺麗だ