ブチョー blog

趣味 心拍数95%

2月15日

月曜日は休み

 

僕陥入爪のプロなんでかれこれ30年付き合っています

 

足の親指🦶の外側 陥入爪の処置を、みさき接骨院でやってもらいました 

巻き爪陥入爪の処置免許を持っているのでした もっと早くにやれば良かった 

2週間痛かったが直ぐに痛くなくなった

素晴らしい

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親指が踏み込めないと膝が痛くなり右ケツが張る 

これで解決する

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火曜日は娘息子の運転手でスノボへ 

スクートで付き合いました
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リフトの上でのオヤツがたのしみです

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終わったらクレープです
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帰ったらローラー乗って脚を自転車に戻します

最初全くだけど戻ってくるのが分かる
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スクートのヘッドベアリングを交換しました
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水曜日はローラーで90分走

木曜日 雨が降る前に朝芝の穴
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帰りに雨降り出した☂️ 

 

 

ゴンゾークリット

https://youtu.be/rLOxEoVvAYc?si=aOnqg9n0uv_KxPVH 

写真はdsk24 

あれだ盛り上がってたキッズ達 

参加80%キッズ で 

パワーあるのは大人 でも勝てないのがゴンゾークリット 

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試走

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本番は11周
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スタートクリートミスって5番手 

ファーストターンで畦地さんがハスってその隙に4番手 

松邨クンをジャンプセクション後に抜いて3位 

コウタム抜くのに1周かかって抜いた時に、タクちゃんはいなかった 

そこから畦地さんと残り3周までバチバチだった 

畦地さんMTBだから走れるライン違う
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リズム変えて揺さぶってを繰り返し 

レース中色々考えた 
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自分がやられて嫌なことをやる
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2位でした
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タクちゃんやケイトを倒すにはさらなるパワーと、セクションのこなし セクションのこなし  RCサクセクション 

ありがとうございました 

来月は3月17日です 

月曜日 完休み 

みさき接骨院で陥入爪や巻き爪の治療をやっているのは知っていたから、やってもらいました 

早く行けば良かったよ 

やってもらってる途中から痛みが消えた 

今後の対処もしてもらって終わり 

全身整えてもらい完全復活や 

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親指踏み込めないからかばって膝にきていたからもう大事だ

2月8日 芝

朝 久しぶりの芝へ 

愛知牧場終わって気持ちをオフにしていた 

雨や路面状況でタイミング合わずに芝へ行けないから  朝芝は久しぶり  

皆んなこの後仕事だから 早目に終わらす

試走1周練習4周  

このコース設定マジくる 

砂ライン深いところをキチンと心拍上がった状態で通せるか  

今更だけどサドルどか座りだとライン拾ってタイヤバイクときてそこで終わらすためにサドルは浮かすブラケットは力入れないけど入れてる感じでやらないと埋まる方へ行く  

芝練習の勝手な掟みたいなのは 

ダメな時はダメなりに理解して走る事 

その時1番ちゃんと走っているのが誰かを見て 邪魔しない事

自分がダメならその人の役に立てるように走る事  レースを想定して 折り返しで早目に少し前に入り 少し離れた前走者をやる追いつけるギリのペースを維持する 人参ぶら下げると気持ち切れなくなる  

ラストとかはスプリントで横に並んでいるだけで最後まで行ける 

これやっていると調子悪くても戻ってくる   

これは自分が調子いい時もあるわけで逆にやってもらえると嬉しい

 

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来週はもう少し走れる気持ちで行く

 

2月6日 まで

ずっと溜まっていた

焙煎してご飯 昼寝 トレーニングしてご飯 眠る の繰り返し 毎日同じ 

月曜日はトレーニング休みで、みさき接骨院

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火曜日はオンライン筋トレ🏋️午前中
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夕方 高強度
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水曜日は低強度

木曜日低強度 

金曜日は 

筋トレ🏋️ 夕方高強度

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土曜日は低強度 

日曜日はレースか20分走か低強度 

の繰り返し  

その時の身体によって数値は違う 

無理だなって思う時は休むけど 

毎日毎日がそんなにボリュームをやらないので次の日疲れてトレーニング出来ない時がない 

疲れが来ない次の日には回復しているギリギリのセット  

長続きする秘訣  

後は休む時は全開で休む事 

1日終わってトレーニング出来なかったから今日は休みでいいやじゃなくて朝から休む気満々で休む事  

気持ちが休まるのが大事 

 

また明日

 

1月31日まで

金曜日 10時間寝る 

土曜日 12時間寝る 

日曜日 10時間寝る 

寝て整える 久しぶりにまとめて寝た

次のレースまで約1ヶ月空くから気持ちはリセットさせるけど身体はトレーニングする

またどうせ1週間前になればピリピリ来るんだからそれまではゆっくりする 

月曜日 何もしない日 みさき接骨院へしゃべっていたら終わっていた 

身体は普通  

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火曜日朝オンライン筋トレ🏋️ 

むっちゃ良かった 挙がった f:id:bucyoub51:20240131212232p:image
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夕方 30秒30秒10本を3セット 

年末年始からちゃんと本数やれてこなかったから1本目は400wセットで様子見て2本目3本目は450wセット 良かった 

気持ち悪い 

とても気持ち悪い 

本気で気持ち悪い
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水曜日 低強度がキツかった、、  

後半45分から回ってきた 

これで慣れてくるはず

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愛知牧場が終わって1月24日まで

今シーズン始めはJCXをポイント取るためとブース無しコース設営無しでどこまで走れるかやってみたかった  

めちゃくちゃ楽だった  

 

だから愛知牧場 キツかった〜  

 

月曜日

休みだけど豆無くなってるから焙煎バリバリやって夕方みさき接骨院

身体パキパキで動かん

マッサージが深く感じて夜は早く寝た  
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火曜日朝 普通に戻ってた 凄 

午前中 筋トレオンライン 普通に上がった 

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夕方 芝で30秒モガキ5本  

5本とも掛かった 良かった

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水曜日 90分走ローラー  

普通に調子良い 120bpm 164w  

 

寝るの大事 

レースの後 気持ち上がって変わった事やレースで補いたいトレーニングやりがちだけど 

何も変わらないいつも通りの中に自分のバロメーターがあるのが分かってるから いつも通りやる   

 

自分がダメだったのか相手が強かったのかを冷静に考える  

シクロクロスは相手があるから  勝ち負けだけで調子が良い悪いは分からない  

調子良くても負ける時はある 

逆に調子悪くても勝てる時もある  

 

僕は勝ちたいが優先じゃなくて強くなりたいが先  

レーニングが好きです  

 

 

 

 

愛知牧場 two Days

自分の日記だ  

愛知牧場2日間が自分にとってどれだけ負荷が高いかは分かっているから 先ずは身体を整えて強くして7日前を迎える 

年末年始とレースブースが空いたから身体は整えやすかった 正月の食事峠は危険だったけど笑笑⚠️  

体重は67kgのまま きたからセーフ

だけど仕事が忙しくてあまりトレーニング時間は取れなくて内容はキチンとやるようにはした 

あまり絞りすぎると風邪引くし体調崩すラインが迫るのが分かるから普通に生活する  

肝は前日のコース設営 愛知牧場のコース設営は僕は3回いく 

最初は解放されるいつものコース作る時 

本番2週間前に本コースをトラクターで耕しにいく 

そして前日 愛知牧場の杭は太くて重い 

平日設営だからいつもの設営より人は少ない 

杭を抱えてコースに置いていくだけで上半身パンパンになる 

それをやりながらブースの準備 仕込み 

通常業務とマネージメントしないと身体と頭がパンクする  

小分けにして分散してきたつもりだが本番迎えるとやはり詰まってくる  

前日ブース組み立てをタッさんが手伝ってくれてだいぶん助かる

雨予報だけど設営が雨に撃たれなくてまだ良かった
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朝から雨1日目
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アップをするけど全くかからん笑笑 笑えるぐらいヨボヨボです 

スタートは1番コールで右側アスファルトへ ペダル上手くハマって

ホールショットはとるけどその後が酷い 

自分を操作していて笑ってる自分がいる全く動かんし心拍上がらんしコーナー停まってるし 10人以上に抜かれまくって常設コースゾーンへ全く動かん 

ピット戻ると15位ぐらい やめよう これは止めた方がいいんだ そうだやめようと 下のモーモー坂エリアへ 全く動かん笑笑   

これだけ動く気配もないのは記憶に無い


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ポイント争いしている56は スッゲー前 

一周目完了時点でトップダメさんと70秒って言われてなんやそれ なダメな僕だった 

2周目まで動かんまま 

全4周の3周目からなんとか動くように身体がコントロール出来るようになってきた ミスなくコースを走れてきて最終に入るとこで5位 

下で1人抜いて4位で終われた 俺すげー  

 

2日目 アップを出来るぐらいには回復してきた スタートのペダルキャッチを3回ミスり10位 

鉄塔ランニングで3人に抜かれ 

その後の登りで5人以上に抜かれ20位ぐらいでピットへ変速がオートマチック

バイク交換で3人に抜かれるがここから何故か掛かり始め心拍落ち着いて


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心拍落ち着いてきて呼吸が出来るようになってきたから
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ミスらないようにキチンと走りにいく 

こんなコンディション ライン一本 乗り降りのタイミング ギア を考えて走るのはなかなか東海では無い事

練習でもこういう事を心拍上げてる中でやらないとダメだと思った
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ピットは戦争になっているけどドンドンバイクを替える フレッシュなバイクがこれだけ走りやすいとは思わなかった(なかなか無いからね)  

2周目から上げていきミスしないように踏めるとこの前までで深く息吸って整えて入るようにした  

12位 途中23位

7位 

5位 

4位で終わり  

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ポイントで56に迫られたけど鬼門の愛知牧場で抜かれなかったのは最後まで諦めないで走り切ったやり切ったの最大の良かった事 

自分を褒めるとともに協力してくれた皆んな応援📣してくれた皆んなにありがとう言います 

 

ありがとう 

 

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最初東海シクロクロス始めた時にマスターズ1は数人しかいなく そこから全国から強いマスターズが来てくれるようになったのは嬉しい 

前に強い人がいると倒したくなる本能が働く
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お疲れ様でした
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やり切ってくれたブチョーコーヒー食堂のみんな
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ボロボロの僕を助けてくれてありがとう
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大町ケント氏 ご馳走様 

全部食べました
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応援いただいた皆さんありがとう😭  

1月17日まで

愛知牧場2日間のブースというだけで頭がいっぱいになります 

でもトレーニングとリカバリーも並走してやります 

いつも変わらないトレーニング 変わらないという事は身体は好調ということです

調子悪い時は変えなくちゃダメだけどね 

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みさき接骨院で、マッサージ 鍼 酸素カプセル

火曜日 オンライン筋トレ 中島通接骨院メニュー
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愛知牧場の準備を早目にしてます 

雨の愛知牧場 

楽しみです 愛知牧場側から泥のコンディション楽しそうですね と会場お墨付きもらってます

東海CXコースとしてはありがたいです f:id:bucyoub51:20240118094824j:image

2日間よろしくお願いします^_^

11月14日 日曜日

いつも通りのトレーニングが始まる 

後11か月  

金曜日に土曜日に20分走の自己ベスト出すために高強度をやった 

480w30秒 10本 キチンとやれてしまったからまた設定を上げなければならない 

午前中にオンライン筋トレ 普通にこなして夕方高強度やったら 

土曜日足が重くては当たり前なんで 

5分でやめて低強度にしていつも通りに戻した

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日曜日も低強度 90分ローラー

 

気持ちは上がるけど空回りしているからいつも通りが分かっているから戻す 

 

ザワザワしていた気持ちも土曜日が終わったら普通に戻った 

ずーっと焙煎していたけど 

睡眠はたくさんとった💤 

一回瞬きしたら朝になっていた  

 

また11か月トレーニングする   

量は増やせないから精度を高めてキチンとやる

11月13日

全日本マスターズ50が終わり 

第29回全日本自転車競技選手権大会 シクロクロス 男子マスターズ 50 59 - YouTube 

結果

大原さん優勝 

タメさん2位 

杉原さん3位    

バイキンさんの動画を見ながら心拍上がった

来シーズンに向けてまたトレーニングしようと思ったよ 

 

熱いレースだった  

バイキンさんが動画を早く上げてくれて気持ちを入れて観れたのは嬉しい  

ありがとうございました 

 

来シーズンここに立って走れるようにコツコツやります