水曜日は芝へ90分走 早朝木曜日セントレアへ修学旅行の送りその後病院 木曜日夕方 ローラー90分 地域バレーボール 最近好きなのは 僕以外がイレギュラーで弾いたボールに反応して拾い次へ繋げる事 PTAバレーはおじちゃんおばさまでやるのです 昔やっていた方…

月曜日はトレーニング休み みさき接骨院へ行きました 身体元に戻してもらいました 戻すトレーニングです おっさん54歳 トレーニングも大事だけどリカバリーや休みはもっと大事 トレーニングは調子良い時に全開でやるのが良いのは当たり前でその為にいかに身…

265w7分310w3分 60秒270w5秒600w10本 ゲー🤮 僕のエンジン11マッハ1 手直し んじゃ

金曜日の筋トレ 今の時期はボリュームを稼ぐ フロントスクワットもバックスクワットも少しウェイトは軽く 回数でボリュームを稼いで下地を広げてトップを育ちやすくする むちゃ筋肉ピクピクじゃ 土曜日はほぐすのも含めて丁寧に低強度ローラー90分 息子が大…

今週 低い速い(自分比)ギリギリのバニホをやりに芝の穴へ

日記というのは毎日書いて日記 僕のは週記 すいません 先週木曜日 夫人とゴルフ打ちっぱなしへ行きました 2人で行くのは27年ぶりや 夫人はOL時代からやっていて その時から僕は付き添いでした 何か身体動かすことをやる と言っても1人で初めてなことはハード…

日曜日 FTP7分120％3分でアップして FTP60秒5秒で600wまで上げるを10本 LAKEカッコイイ 娘が友とBBQをやるというのだが強風で炭火は危ないからテント横幕で防風してホットプレートBBQをやりました 月曜日はトレーニングお休み 朝イチから4ヶ月に一度の乗馬学…

リトルワールドへクレープ祭りにいきました 娘がどうしても行きたかったクレープ祭り 夫人が怪我してて歩けなかったから行けなかったクレープ祭り 7月まで延長になったクレープ祭り 世界の各屋台で世界のクレープが食べれるクレープ祭り GWに行くもんじゃな…

月曜日 みさき接骨院へ行き 火曜日 筋トレはお休みで夕方 15秒 10本 水曜日 90秒ローラー 木曜日 40分 4分50秒/km ジョグ 5km 金曜日 筋トレ フロントスクワット クリーン 懸垂 オーバー 夕方 60秒 3本 60秒ギリギリ耐えれるようになってきた 最初ぶっ込んで…