2021-01-01から1年間の記事一覧
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あ〜楽しかった 充実し過ぎた週末だった からんでいただいた皆さんありがとう
朝一 コーステープ杭を打つ前に 実走90分走 レースペースの80％で ライン確かめて アウトの膨らみ アウトインアウト コーナーからコーナーのつながり 流れ を実際に走り 展開考えて セクションを考えつなげる ぶっちゃけ 東海シクロクロスの会場はだだっ広い…
日の出前からコースを作り ライトパパ 写真ありがとうございます スタート 今日は6周で 2.4.6 周目を上げる 身体がだいぶ慣れてきて バイクの感覚 ギア ブレーキ 走り方が分かってきた 前後1.40bar めちゃ転がる エッジ この練習の良いとこは レベルバラバラ…
地味な作業 60歳で世界に行くために笑ってるけど真剣 もっと早くやっておけばよかったと思って後悔するなら思ったところからでも始めればいい 思ったところからでも強くなることはできると思ってる 今すぐ強くなることはできないけど1年３年１０年と思えば気…
管理してくれてる社長に今シーズンのお支払いをして 朝練開始 シンさんしおざわくん56さんライト ライトパパ ブチョー みんなこの後 仕事 学校だから 40分 約8周 今日はイーブンペースで7周してラストは全開 イーブンが速い イーブンってなんだよ おかしいだ…
12月にコンペがあるから と熱が入ってます 僕は乗ると内股が筋肉痛になるとです、、、
30秒30秒10本 3セット 寒いと上がらないのはしょうがないけど やらなねばならない やりたい 50分トレイル走ってアップしていつもの場所へ 夏涼しい場所は冬は寒い、、 1本を420w 設定で30本 2本目で帰りたくなり8本目で泣けてきた 14本目で泣いて 22本目で止…
低強度があっての高強度 丁寧に低強度90分 低強度でしか強化できない部分に届くように パワーが途中ででなくなったけど 90分 138bpm 195w 今日はバスにiRCタイヤカップの道具を全部載せた エントリーは明日までです^ ^ https://www.sportsentry.ne.jp/event/…
成人式の前撮りでした そんなわけで1日が前撮りに向けて動く 早朝 あんこ炊く みさき接骨院 その後 筋トレリモート ここまで午前中 午後イチ 前撮りへ行く その後 iRCタイヤカップのキッズ クラスの優勝賞品のスケボーを作る 娘のヘルメットが届く ブチョー…
シンさん まーくん 塩澤くん 56さん ブチョー で40分走 芝の感覚を研ぎ覚ます ただ淡々と走るんではなく 40分走り切る感じではなく スパッとドカンっと上げて走る強度の高い練習 5人で走るとそのタイミングもまちまちだから 結局レースみたいになってしまう…
色んな意味でタイミングが良くなくて いつもは外でやる高強度30秒 4分レストを 3本ローラーでやる事にした 4本 5本目 撃沈 635w 622w 615w 602w 撃沈 3本ローラーで掛けると 全く掛からないリアが浮くし 最初の1番出るところが使えない けどその分フラットで…
動けてる事に感謝です SQ85kg で AV0.6前後だから 0.56だったら90kgで行けたかもです でもこの5kgアップがギリギリで 87.5kgでもいい それだけギリギリ 6時間開けて夕方 70分走 204w 144bpm やっと心拍が落ち着いてきた 良い良い 変に気負う事なくいつもどう…
今まで続けてきた事を精度を上げて継続するだけ 今朝は 430w以上維持で 30秒30秒10本を3セット いきなりは強くならないし まぐれはないから 少しずつやれる事を伸ばす 今日はマジで最初の4本でやめたくなった キツかった インテンスのステムを20mm 短くした…
娘のクラブ活動の合間に チームのノブちゃんとトレイルに行こう計画 ノブちゃん店を新しくして (ジールのソーキそばとモズクのてんぷらと.....とにかくさ全部うまいからおすすめ） ノブちゃんに話しかけてはダメでそーっと行ってそーっと食べて帰ってくるの…
レースから回復しての筋トレ 週に2回になったから少し気が楽だけどやる1回1回はめちゃ集中する これで強くなったようなもんだからその効果が見えたから身が入る 今までどうもすいません オンライン はオンラインでめちゃキツイ 終わった
みさき接骨院へ行ってきた ひっさびさのレースは身体をめちゃ使えた 上げる事が出来る様になった反面 ダメージもデカい そしてやはり張り詰めていたのか心が緩んだ 久しぶりのブース 久しぶりのレース それまでの思い やってきた事 僕が思ってやってきた事に…
今日までお休みです 明日からトレーニング再開です この練習方法に変えてから本当に無理をしなくなりました キチンと強度をかけていれば無理をすることがない 少し休んでも弱くはならない かえって無理してトレーニングをすることの方が後々響く ちゃんと休…
今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは これ スペシャライズドのCRUX サイズ５２ ということで今シーズンはこれに決定 まだ在庫があるらしい この状態で ７．２３ｋｇ 来月にZIPP３０３が来るから また更に。。 レース走…
今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは これ スペシャライズドのCRUX サイズ５２ ということで今シーズンはこれに決定 まだ在庫があるらしい この状態で ７．２３ｋｇ 来月にZIPP３０３が来るから また更に。。 レース走…
トレイルへ行ってきました 忙し過ぎる中根くんと行けるのはOFFの時しかないのでこの時期 僕が毎週走ってるトレイルを走りました ワールドに後ろを走られるという 贅沢過ぎるプレッシャーを感じながら 下りは楽しみ 登りは話しながら 中根くんが持ってきたバ…
日曜日の自分の体をレースにはめてみて 2年間中島通接骨院トレーニングメニューを続けて来て間違いなかったことと 僕に合っていることが分かった もう迷わない まだまだ強くなれる 49歳から51歳になったけど強くなれてる レースの結果だけは相手がいるからそ…
ここまで来るのが本当に長かった 去年は松葉杖ついていて まともなレースは2年前 レース始まる前に色々思ったら泣けてきた 後は走るだけ カテゴリー2 優勝 今回 25人だったから昇格は1人だけ 勝ちに行きました 最後までモリモリ走れた 乗り方が良くなった 筋…
50歳になって大事にしていることは 怪我をしずらい身体を作ること 自分からする怪我 思わぬ怪我 蓄積による怪我 全部に言える対抗できるのは強い身体だと思う 疲れ過ぎない だから毎週来てくださいねそれと、おかしいと思ったら連絡ください対応しますと み…
今日はまあ いいや。 色々あり過ぎた リセット！
娘馬クラブの間のトレーニング 来週 東海シクロクロスだから 3分走と迷ったけど30秒を選んだ だけど30秒も地獄だった 設定を430w にしてスタート 450w以上でずーっと 30本 30秒のレストで心拍下がらなくなり常にキツイ中で上げる維持するを10本3セット パワ…
