30秒30秒10本 3セット
寒いと上がらないのはしょうがないけど
やらなねばならない やりたい
50分トレイル走ってアップしていつもの場所へ
夏涼しい場所は冬は寒い、、😨
1本を420w 設定で30本
2本目で帰りたくなり8本目で泣けてきた
14本目で泣いて
22本目で止めようとして
残り3本から元気になった
ステムを20mm短くして
サドルを15mm 後ろにした
ミブロマラソン2.1を 前後1.4bar
めちゃ気持ち良く走る
朝1℃だった
身体動かなかったけど
今日で肺を切っておいた 
