ランと乗車の切り替え キャンバーランの時にどちら側にバイク担ぐか持つか 後のレースでチームのタクちゃんにピットから声を掛けていたが、 言うのは簡単である 実際走ると一周目に出来たことが出来なくなる 路面状況 身体の変化 でも 今思えば あそこはラン…
ぐりぐりぱーま をかけたのでノリノリで向かいました 雨でキャンバー☔だとスパイクだと予想して MADタイヤ エア1.5予想 前日は楽しく試走出来ました 去年ポイント無いので最後尾のスタート で当初前スタートの50オーバーとは1分差スタートだったのが人数の関…
みさき接骨院リカバリーにいきました 通い始めて6年経ちます それまでは身体のメンテナンスを定期的にやる事はなかった 6年前全日本内子の前になんかのタイミングでマッサージしてもらえますか？ と入ったのが始め やってる競技を説明してほぐしてもらって …
月曜日は名古屋競輪場で月に約2回ぐらい行われているサイクルクラブへ行きました トラックを走れるように初心者からマスターズまで幅広く受け入れてくれています 自由走行でアップして約15分 200F 400tt 500tt 1km ケイリン を選べます 僕は200Fと500tt 200F…
コウタムバイク駆動部をディグリーザーのもとでピカピカにして白馬へ送り出す 自分のバイクこんなにピカピカにした事ない土曜日 名古屋競輪場サイクルクラブへ 計測会の日でスタンディングの200m400mをする日 前回30c で少し重かったから 25cにしました前後5…
芝の穴がスタートした まだレースペースはキツイからほどほどにと56はいうのだが十分だった マーくん安定していた いつも僕は独りでトレーニングで九月から始まる芝の穴が複数人で走る機会になる 流し周回の中でブロックシケイン 飛んでいけたのは成長してい…
日曜日は乗馬大会でトレーニング休み 月曜日 みさき接骨院でリカバリーで休み 火曜日 早朝もみ返しでキツかったけど筋トレで目覚めてきたから普通に開始 フロントスクワット 90kg92.5kgと体を慣らせて95kg2回余力3回を3セット出来るようになりました 娘が誘…
月曜日休んで 火曜日始動 筋トレから僕の都合でオンラインをお休みしたので時間が取れた朝イチ オンラインでコーチが見ていないなかでいつもやっている フロントスクワット パワークリーン 懸垂 オーバーヘッドプレス CMジャンプ計測 フロントスクワットは95…
目安のvo2max シーズンインまでに70まで上げる 辛かった 特にローラーで色々やるのがキツかった 多分11月には72になっていると思う リカバリーのみさき接骨院は大事 筋トレも大事 時間が無い時はランでやった 前の家からスダチを大量にいただいたのでほぼ毎…
フロントスクワット95kgまで来ました成長しています 多分上げるだけなら100kgイケると思いました 毎日作り続けてるBステッカーがいっぱいになってきました じゃあどうすんだ？ 趣味です^_^ 日曜日朝馬だったから待ってる間に 5km 朝が短かったから 夕方 30秒…
26日から熱海へ帰る 27日朝一裏山アタック 家から玄岳料金所まで28分ペースで7km登り 犬オーケーな砂浜AAランクの海水浴 下田外浦海水浴 伊豆先っぽにある めちゃ綺麗だから綺麗にして帰る連鎖がある またいく 犬を埋める 泳ぎが上手くなりました 28日朝一 1…
みさき接骨院でリカバリー お盆休みの間は僕の都合で行けなかったから 良くトレーニングをしながら身体もったと思う 今週から筋トレもリカバリーも全部元通りになるから普通に戻る 良くクリアした自分をほめたい 先週金曜日は息子が福井でバンドの合宿するか…
世間のお盆休みをトレーニングやれて超えた事は僕にとっては最高の時間だった 筋トレはお休みしたけどその分自転車乗った 娘がほぼ乗馬だったから長島周回路使って色々やりました お盆休みが終わり筋トレ再開️ 筋トレって身体のバランスをとるのにも良いこと…
6年ぶりか 色々あってコロナがあってコロナ落ち着いてもタイミング合わなくてさ 運営の加藤さんから電話もらっていつものキッチンカーさんが来れないから1発だけお願いって声かけていただいて即答しました ブース出すなら走りたいよね1-1じゃなくてブースが…
今週は熱海行っていて裏山1kmttでPBだしたのが木曜日 昨日の筋トレは️ 夜15秒20本やろうとしたけど脚に力入らんかった 土曜日の朝イチ 芝の穴に遊びにいき バニホ60分 少しずつスピード上げていき最後はまとまった 良かった 突っ込む恐怖心をなくすにはその…
泣きの内容が続きます まだ泣いてます 二日間泣きまくって今も思い出やいつもいた場所を見ると勝手に手が伸びて触りに行く自分を泣いてます 泣いたあと心拍が90％を超えると横隔膜がしゃくれあがる感じがして肺が痛く胸が苦しく心臓が痛いその痛みを感じてメ…
アサガオが咲きました vo2max1上げました 長島20分走きつかったです ブログだから書きます 20日の昼にネコのリーさんが虹の橋を渡りました 気持ちの整理ともう泣かないために想いを書いておく 先ず ありがとう 14年前に近所の公園に捨てられていたのをコウタ…
火曜日に筋トレして夕方 芝の穴に３０秒7本やりにいき 夜バレーボールやったらパンパンになった 水曜日の低強度を45分で終わり 木曜日の低強度は90分回ったから戻ったと思ったけど金曜日の筋トレで先生に数値を見て少し疲れてますか？と言われたが夕方の2分…
七夕ですがいつも通りです お願い事は、 何も考えなくて良くてボーっとしていて生活出来ますように vo2maxが67に上がりました めちゃきつかった 月曜日 トレーニングはお休みで みさき接骨院へ行き紫蘇ジュースを納めてリカバリーしてきました 暑いけどトレ…
月曜日 休み みさき接骨院へ行き整える 火曜日 午前中オンライン筋トレ フロントスクワット クリーン 懸垂 オーバーヘッドプレス 夕方 20秒 10本 夜 バレーボール 水曜日 90分ローラー 朝 夫人がみさき接骨院で待ち時間のうちに酸素カプセル 夕方 70分ローラ…
終わった後も無理しないこと 血液獲られてる バリウム飲んで胃や腸が痛んでる 回復するのに僕は3日掛かりました 54歳になり少しの無理が後に響きます
年1の緊張するイベント 人間ドックへ行ってきた 約2ヶ月前から体調を整える 人間ドック終わり 視力 右1.5 左1.2 へ上がるウェイト 2cmマイナス 筋肉量2kgプラス 体脂肪 2%マイナス 体重 変わらず 安静心拍 45 コレステロール安定値 そのほかもだいたい平常 …
今週からバレーボールが火曜日と木曜日 2回になりました ルールがやっとすこーしわかりました 木曜日 90分ローラー 木曜日 夜バレーボール 金曜日 午前中オンライン筋トレ️ 夕方 15秒 20本 土曜日90分ローラー 日曜日 娘 馬 海津のみかんハチミツ1.2kgを買い…
僕のvo2maxはずっと58ぐらいだった この冬のシクロクロスシーズンもずっとそうだった 別にこの数値を上げようとしていたわけではないけど指標としてみていた このオフシーズン意識してトレーニングをしている 今までで64なんて数値は見たことがない あ、、こ…
金曜日 筋トレオンラインを仕事の都合で夕方にしたので自転車は無し ボリュームスクワットはまあまあ効きます フラフラする 土曜日 町内クリーンアップ掃除が９時半からだからその前に 僕の大嫌いな６０秒３分レスト とりあえず5本揃える強度でやり切る 次回…
日曜日 低強度ローラー90分 月曜日 おやすみ 火曜日 筋トレ 夕方 20秒5本15秒5本 レスト2分 だんだん脚が終わっていくのがわかるけど絞り出す 水曜日夜 75分ローラー 木曜日午前中 みさき接骨院で夫人施術中 酸素カプセル60分ロング 帰ってからローラー90分…
水曜日は芝へ90分走 早朝木曜日セントレアへ修学旅行の送りその後病院 木曜日夕方 ローラー90分 地域バレーボール 最近好きなのは 僕以外がイレギュラーで弾いたボールに反応して拾い次へ繋げる事 PTAバレーはおじちゃんおばさまでやるのです 昔やっていた方…
月曜日はトレーニング休み みさき接骨院へ行きました 身体元に戻してもらいました 戻すトレーニングです おっさん54歳 トレーニングも大事だけどリカバリーや休みはもっと大事 トレーニングは調子良い時に全開でやるのが良いのは当たり前でその為にいかに身…
265w7分310w3分 60秒270w5秒600w10本 ゲー🤮 僕のエンジン11マッハ1 手直し んじゃ
金曜日の筋トレ 今の時期はボリュームを稼ぐ フロントスクワットもバックスクワットも少しウェイトは軽く 回数でボリュームを稼いで下地を広げてトップを育ちやすくする むちゃ筋肉ピクピクじゃ 土曜日はほぐすのも含めて丁寧に低強度ローラー90分 息子が大…
