ブチョー blog

趣味 心拍数95%

11月7日 30秒

娘馬クラブの間のトレーニング 来週 東海シクロクロスだから 3分走と迷ったけど30秒を選んだ だけど30秒も地獄だった 設定を430w にしてスタート 450w以上でずーっと 30本 30秒のレストで心拍下がらなくなり常にキツイ中で上げる維持するを10本3セット パワ…

11月6日 インテンス シェイクダウン

オガワサイクルが二日間寝ないで組み上げてくれました 冗談 ありがとうございました 後でくる工賃が怖過ぎです笑笑 自分が育てた自分が写るバイクと言ってました 気持ち入ってるみたいです^ ^ 予想通り 10.2kg 軽い! アンセムより200g軽くなったのです パー…

11月5日筋トレ

膝からのパワークリーン スクワット プッシュプレス メイン3セット85kgスクワットがAV0.62 目標は0.56 90kg でもいけたか ギリギリであった もう少しで90kg が当たり前になる 地味だ。、、 理解して続ける事に意味がある プッシュプレスがもう少しで40kgで2.…

11月4日 

90分走 低強度 210w 147bpm めちゃくちゃ綺麗やん 前見えんかった ポジション 最初のまま オガワサイクルに持ち込みました プロの技を全部入れてくださいと マングースの面だし これやるやらないで全然違う 憧れのシングルスピードバイク ALL-city この塗装…

11月3日  お休み明け

まだまだたくさんやる事あるので とりあえず空いてる朝一に 30秒全開 レスト 4分 を6本 721w 685w 624w 653w 最大1024w 633w 635w キツすぎてフラフラする 終わったら シケイン を 反復練習 バイクを変えてどうなるかと思ったけど1発クリア^ ^良かった パー…

10月29日 お休み

1週間ほどお休みです 心と身体を落ち着けてまたやります

10月28日 みさき接骨院

整いました 一週間で身体を使い切る事ができて ここで整えてまた崩していく 繰り返し スペシャルは何も起こらない 元に戻るのが1番 地味だけど1番近道 仕上げの酸素カプセルはトドメに必要で カプセルから出る時 身体が完全に固まっている ここからまた解し…

10月27日

26日 トレイル二日間をトレーニングぺースで走ってしまったための身体の受け方がよく分かる パワーは低くなっていき 心拍は上がっていく 分かりやすい ふ〜 回復の青 飲むとたぎる ブルーがあるから安心だけどあと4つしかない 27日 朝一中島通接骨院へいき …

10月25日

筋トレの日です コツコツやってきました 明らかに走りに直結されてます パワークリーン 60kgキャッチ出来る様になりました 腕で上げてるわけではなく 下半身からの爆発で挙げて キャッチする 挙がっていればキャッチはできる がこの連動が難しいから 色んな…

10月24日 娘クラブ活動の間に

今日もクラブへ よく乗るよ ほんとに 飽きないんやな 好きなことは続く その待つ間に裏山へ 2時間30km いつも思うけどGIANTアンセムよく走る スゲ~走る 気持ちよくスピードに乗る Fサス 65psiのまま MIBROを前後1.4bar に落とした 昨日1.5bar 1…

10月23日 トレイル

今日は朝からチームのライト ライトパパ ハローDJーヨシト と 娘クラブ活動の間にトレイルへ行きました 2時間で21km ほぼ土 ジュニアのライト選手が元気でてこずりましたが負けました ブチョーが使っているMAGURA、MT7ですがDH用だから止まりすぎるので…

10月21日

みさき接骨院 自転車スペシャル #みさき鍼灸接骨院 pic.twitter.com/VdSgOHI3Ck— ヴチョー (@BucyoCoffee) 2021年10月21日

10月22日

色々あった 色々やった 今日の低強度 pic.twitter.com/Keo7wpcxdY— ヴチョー (@BucyoCoffee) 2021年10月22日

10月20日 

朝一 あんこ炊き そのあと税理士さんとの打ち合わせまで40分の間に 3分走5本 338w 323w 321w324w328w ゲー 気持ち悪い 税理士さんとのMTG 終わり IRC行って はるかさんとMTGして イナーメオイルシェイプされたはじめさんとMTG また新しいのが、、、 冬のかほ…

10月19日

朝一雨で走るタイミングを逃してしまったのでローラーで 90分走 135bpm 197w ど真ん中の60分は137bpm 215wでまわせるから 調子いいんだなというのがわかる 心拍は低く パワーを出す このトレーニングをやりだす前は 60分137bpmだったら…

10月18日

朝あんこ炊いて ローラーで90分走 200w 140bpm 経理して 店行って 筋トレ まだベロシティトレーニングの理解ができてなかった。。。。 でも今日でまた少し進んだ メインセットのやめるべきスピード設定が違っていた この設定が違っていると やらな…

10月17日 

今日は休みです 朝 真っ暗の中から雨に打たれながら 馬場の草刈りをしたのでもう今日はいい

10月16日 ヤマトレーニング

娘馬クラブ 待ち時間にライドへ 近所の高橋さん 塚原ヨシトと 30km 2時間30分 anthemは良く走る タイヤはミブロマラソンTLR 前後1.5bar 途中やってみたかった登りがあったから 20分までは足りないから10分走315w もう一本は5分322w

10月15日 筋トレ

ミッドサイプル メイン100kg スクワット メイン90kg オーバーヘッドプレス メイン 35kg メイン1本目換算の2本目3本目の設定を間違っていて やらなくていい負荷を身体に掛けていた もっと楽だったみたいだ笑笑 僕の勘違い 筋トレシューズはアディダス 軽い 安…

10月14日 みさき接骨院

酸素カプセルからこんにちはブチョーです 身体のリセットに来ました 夫人が顔面リセットを受けてる間に 酸素カプセルハイパーディープスリープモード ベホマズンに入ってます 身体は使いっぱなしだとろくなトレーニングも出来ないしましてや数値が上がること…

10月13日 ローラー

同じ苦しみでもただやった苦しみとコントロールした苦しみは後に残るものが違う 満足感 やりがちな最初踏んで貯金を食いながら最後帳尻を合わせるんではなく フラットを意識する 3分走 5本325w 315 w 316w 310w 321w 朝の筋トレが効いているからvo2max域が…

10月13日 筋トレ

緊急事態解禁で半年ぶりの中島通接骨院来た その間ずっとリモートだった でもリモートのおかげでトレーニング出来たし数値も上がってきたから ありがたかった さて リモートの横からのカメラだけだと分からない身体の歪みがバレてストレッチを教えてもらった…

10月12日

今日は後が色々詰まっているので 朝一に90分走 139bpm 199w 普通 東海シクロクロスおおが城山へ行き草刈りとコース設定 草が太い! ナイロンだと太刀打ちできないから通常刃に戻す 今年も苦しくなりそうです…… 山縣から帰ってきてKAKOでランチ 初めてKAKO…

10月11日

筋トレの日 ミッドサイプル メイン100kg 3セット スクワット メイン90kg 3セット オーバーヘッドプレス メイン40kg3セット オーバーヘッドプレス 弱い スピードが遅いから 35kgか37.5kgだった スクワットが90kg 0.6m/sぐらいで7回3セット出来てきたからなか…

10月10日

娘クラブ活動へ 馬舎から馬場まで200mぐらいなんだけど普通に乗っていく これが普通だから凄い 馬場の草刈り そしてクラブ活動へ 今日は踏まない事 踏んでない ハッチんとこで買った山本製作所の山ベルの音色はずーっと聴いてれる聴いているというか鳴ってい…

10月9日

朝早かった 娘クラブ中に練習へ めっちゃ走るやんアンセム タイヤ最高 トレイル走った後に 30秒370w レスト30秒 10本 3分レストを3セット 初めてやったから身体がどキツイけど気持ちは新鮮だった 明日も走るから スピードキュア 剥離

10月7日 

コツコツと筋肉に刻む 中島通接骨院リモートはお得です 夜に芝の穴へシケイン を置きに行ったら マー君がいた 走ってんじゃん! 今朝 90分走 130bpm 180w 130で180wをずーっと行けるようになりました コレが出来るようになると 上が上がってくる 低強度があ…

10月6日 芝の穴3分走

3分走 芝の穴アスファルト340w 330w 329w 317w 336w まあまあだった 平坦は自分から掛けるしかないからまた違ってくる 大変だ 動画を投稿しましたhttps://t.co/BrBalq7sVn— ブチョー (@BucyoCoffee) 2021年10月6日 明日は5cm高くする 初号機LAKE giant tcx …

10月5日

筋肉痛ではないけど ダルい 肩 背中 昨日の ミッドサイプル プッシュプレス デッドリフトがキチンと効いている と思う が今朝まったくやる気無し やれば出るんだと思う 背中 ハムで走ってると痛感する バニーホップ反復して終了 チームグローブ sunvolt製 軽…

10月4日

朝2️⃣筋トレ ミッドサイプル プッシュプレス デッドリフト コロナ長かったけどまだ終わってないけど 筋トレと自転車メニューがあったから地道にやり続けてパワーアップして減量に成功した 短い時間で効率良く強くなるのは簡単じゃないけど適切な指導と間違え…