12月7日金曜

水曜日　90分ローラー 70%

少し低くして

木曜日　90分ローラー  65% 

金曜日　午前　筋トレオンライン　

夜　20分走やりたかったから　20分走 

10分走数値のまま20分出来た事に自分が驚いた　

と言う事は10分走は、、、上げれる事になる　

自分でダメだラインを引いていましたね　

まだまだ育つ