いつからまでなのかよく分からないぐらい空いてしまった
先週金曜日からにする
筋トレ朝オンライン 夜90分ローラー
土曜日日の出から庭整備して休みのコウタムが起きてきたから
芝へ行く
10分走3回
一周に2回シケイン あるから
10分で20回 3セットで60回シケイン シケイン ダブルだから 120回、、、
心拍上げながらテクニック練習に付き合ってもらう
コウタムはフラペでゴンゾウダブル飛んでいくから慣れたらすぐに出来るでしょう
日曜日 90分ローラー
月曜日休み で
みさき接骨院行って身体元に戻してもらう
火曜日 朝オンライン筋トレ🏋️
夕方30秒30秒10本を3セットしにそうになるやり切る
確実に2週間前より強くなっている
少しずつ少しずつ戻す
ウェイトトレーニングもいきなりズバんって数値は上がらない 元々持ってる筋力で慣れて上げれる事はあるけどそこからは地道に正しく少しずつやるしかない
重い物を速く全力で動かす明日に疲れを残さない無理しない by中島通接骨院
水曜日朝からずーっと焙煎して夜やっとローラー90分
色々やった
明日はsunvoltクロスワンピースを試してみる
