2020-09-01から1ヶ月間の記事一覧
身体の強化をしに行く場所の認識です そして身体の中の使えてないところ 自転車強くなるにはこれができると良いよ と分かりやすく教えてくれる 僕の最近のテーマは膝の抜けやすさ 自転車乗ってる時は全く考えてないですが それ以外では考える ストレッチを始…
肩甲骨がパキパキ 全く掛かる気がしないけど 岩田くんいたからスタート 50分しか時間ないから 45分走を 10分交代 265w 263w アスファルトとグランドと芝を組み込む 走り出したら走れた^ ^ 半分からシゲさんが合流して耐えてもらった アスファルトは38km〜40k…
案の定ルーマニアンの洗礼を受け 朝パキパキ 最近始めたブリッジストレッチで肩まわりがバキバキ リカバリーと決めていて芝へ行ったら 山中さんと岩田くんと56氏がいた… リカバリーや 13分走各自 無理で途中からヤマナカシンさんのケツニハリツキ そのまま …
先週のスクワットからの疲労を抜いて ご飯をたくさん食べて身体を強くして 合わせた 今日は走れる 月曜日です ハッチ こーちゃん ブチョー 遅れて 岩田くん シゲさん 各自70分ぐらいしか時間がないから 5分走全開走4本ずつ 千切れたら折り返し手前で後ろに着…
朝自然起床 10分遅れで芝へついた 睡眠が気持ちよかったのでこのまま二度寝も良かったけど走りに行った 40分走開始 目標は 262w 昨日の5wプラス 走り始めて あー今日ダメだ……な感じだけどやれるとこまでやろうと決めた 前からオレンジが近づいてきてすれ違い…
雨上がりでべちゃべちゃをそうぞうしながら40分走スタート 260wを目指す IRCエッジ前後1.4bar 2.0barだと39km巡行出来るけど 1.4barだと36km になる 去年の今より強くなってないといけないけど 去年255w だったから キツくてだけど奥が踏めて 肺の奥が使えて…
昨日の夜の時点では56氏と雨でも走ろうと言っていた 朝1に 店から豆がない 連絡を受け キャンセル 56氏は雨の中、、、 ちょっと悔しい 笑笑 なので今日は身体休みの日にする 徹底的に何もしない 朝から割り切る事が大切やと自分に言い聞かす
XCバイクでトレイルバイクについて行く練習 リカバリーライダー pic.twitter.com/jxS0v4YUiX— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年9月24日 山中さんが馬鹿っ早くて 何も出来ない… コウタムならと思ったけど 消える もっと慣れよう 練習や、練習
リカバリーライダーの仲間入りをしてきました 緩かったけど 木に激突してヘルメット割れたけど僕は元気です リカバリーライダー pic.twitter.com/jxS0v4YUiX— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年9月24日 前原さん差し入れの栗とリス 明日からまた頑張る
自転車乗ってるだけでは強くなれないと思っちゃったからです 効率よく強くなりたい 50歳を迎えるにあたり身体の衰えを感じたく無い 使わないとやらないとどんどん可動域は狭くなり筋力衰える と思い 中島通接骨院に行き始めたのは去年の10月 難しい事は分か…
決定した事 ブチョー講習を受けたいライダー募集いたします 初心者 初級者 キッズ 女子 中級者C2 CM2 クラスは相談してください 内容が変わります マンツーマン 5000円 約90分 内容 レースとは？ スタート コーナー 乗り降り シケイン 練習は？ etc 週末ブー…
雨がそれたので芝へ 岩田くん56氏シゲさんブチョー シゲさんは遅れたので 56氏は25分走 ブチョーと岩田くんは 6分走を2本ずつ やり 芝を使い 一周6分を 2周して岩田くんは帰り シゲさん合流して 56氏の13分走の後 シゲさん15分走 休んだおかげか ストレッチ…
https://youtu.be/Qy6yrkDOXA8 YouTubeに載せれるようにしました 少しずつ作り込みます チェックしてみてください 出来るだけ短く作ります笑笑 今朝は ライくんとカズさんが芝へ来てくれたので講習会をしました カズさんは前回DTTに出て 20秒ぐらいのコース…
ストレッチ3日目を寝る前にする 流れに乗せるのさえやってしまえば流れるだけだ 次の朝の動きが変わってきた^ ^気がする やり続ければ柔らかくなる 今まで全くやらなかったから効果はデカいと思う 朝方雨降って☔️それも芝の穴は結構降ったから まあ、自分だ…
朝集まったのは 岩田くん山中さんシゲさんブチョー なんか暑くて蒸し暑くて ダラダラ なにやる？ 短いのをスパッとやりたい という事で 2分走を各自で6分付いて を4本 一本目 44.0km 334w 二本目 42.1km 310w 三本目 43.6km 355w 四本目 41.5km 322w みんな…
昨日の中島通接骨院での話し 1分間で片側45回使う動きで 一回一回筋肉のここを使いますって意識するのは無理 笑笑 なので分かりやすく 自転車練習の時は無意識に乗るだけ 筋トレやストレッチの時は意識する のが理想 無意識の状態で出来るのが最高 とてもわ…
朝 重かったけど起きてしまった あめふっていたけど 出発 56氏はみさき接骨院の後だから寝過ぎて起きれなかったらしい シゲさんと2人 ブチョーは付き位置 2分走メディオ 30秒ダッシュを10本 ダッシュをかける ギア 体重の場所 濡れた路面のコーナー みさき接…
今日からこのまま芝へ突っ込む pic.twitter.com/4Ih4j5mclo— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年9月16日 シゲさん 56氏 ブチョー 芝の上だけだとグダグタになるので 半分だけ移行 半分アスファルト 半分 芝 シゲさんはアクシデントがあり 1本だけ 14分 270w 10…
昨日はシゲさんの後ろを走り ただ回復に努めた シゲさんは2分走20秒加速を10本 40km 今日になり朝いきなり秋の風が鼻の粘膜を刺激した 涼しい 半袖寒い…… シクロクロスの季節である 鼻の奥がシクロクロス ボトルの奥がムーミン 奥が細道 涼しくなると身体が…
天気予報は外れ！ 朝日は素晴らしかった 結果 平田クリテリウム ボロボロ 色んなものが こんなはずじゃなかったと…… もう一度整えます 難しいよね DTT 今回は仕掛けをたくさん用意しました コーナーのインカット出来るように 出来る人は速く だけどミスする…
雨降ってました けど少し遅れて芝へ 着いたら デカい人が白いヘルメットでいるから シゲさんヘルメット変えたのかな、、、 と思ったらGT山中真さんだった 何も連絡なかったし まさか 僕も誰にも連絡してなかったから、、、 居るとおもってって 山中さんがい…
朝いつもの時間に目が覚めて 雨雲レーダー見たら雨☔️ 来る予報なんで 練習メッセージに連絡入れて二度寝をした 幸せやん 今週のルーマニアンのダメージが残っていて 昨日の練習がキツかったから ちょうど良いと思い休み お昼は夫人ともんじゃ焼き食べて 今夕…
骨盤の使い方 角度 昨日から色々考えて 実践して ポジション変えてまた考えて 練習メニューの中に落とし込み 今朝練習終わって56氏とシゲさんと お茶しながら話して 骨盤の角度試してるんだよねって言ったら 同じ方向の良いイメージの言葉が返ってきて 間違…
芝の状態を見に来て緩いから アスファルトへ アスファルトも増水は無くて走れたから 40分走スタート NP251w 普通に行ける 無理しない 骨盤の起こし方を変えた 今までがなんだったんだ 笑える 172.5クランク は…。 身体に合わないみたいだ 40分終わって 30秒…
ブースごとに体調を崩すので気をつけよう 休み過ぎたみたいだ
ペダリングに力が入るようになってきた 戻ってきた 良かった 40分走 np269w 心拍も165まで上がってきた 171マックスまでもう少し 昨日とは明らかに違って維持できる 500mぐらい更新した シクロクロスシーズンに向けてブラケットしばりで練習する 下ハンもっ…
1週間に1度 みさき接骨院へ行き身体を整える 疲労を抜くと言うより整える ここにくるまでの疲労を抜くと言うよりは 明日からの1週間を走り切るために整える リラックスモードから希望ならゴリゴリまでやってくれる 今日は背中をアジャストしてもらいました …
南から雨雲が迫ってきていたけど ちょうど芝の穴の間だけ晴れてる 風が強く涼しい 1人で40分走 NP242w 無理をしないで後半上げる感じ ガーミン530に変えました 520がフル充電でも5分でバッテリーローになるから vo2maxを更新した うそやん 速攻で強くなるこ…
日の出が1日ごと1分ずつ遅くなる 年末を感じる 暗いうちに家を出て 芝についたらdi2のバッテリーが切れた…… 56氏にバッテリーつないでもらい 練習のトップギアに合わせてもらい シングルスピードで練習開始 このギアが1枚重かった、、、 岩田くん 56氏 シゲ…
岩田くん シゲさん ブチョーで朝芝 10分10分5分 ブチョー 10分265w 10分264w 5分 左のハム攣る 蒸し蒸しで暑過ぎて身体が終わる 岩田くんの後ろでも220w だから 冷えない シゲさんは来週まで付き位置 ヤレるんだけど 上の方の安定期が狭い また明日^ ^
