月曜日 休み みさき接骨院へ行き整える 火曜日 午前中オンライン筋トレ フロントスクワット クリーン 懸垂 オーバーヘッドプレス 夕方 20秒 10本 夜 バレーボール 水曜日 90分ローラー 朝 夫人がみさき接骨院で待ち時間のうちに酸素カプセル 夕方 70分ローラ…

終わった後も無理しないこと 血液獲られてる バリウム飲んで胃や腸が痛んでる 回復するのに僕は3日掛かりました 54歳になり少しの無理が後に響きます

年1の緊張するイベント 人間ドックへ行ってきた 約2ヶ月前から体調を整える 人間ドック終わり 視力 右1.5 左1.2 へ上がるウェイト 2cmマイナス 筋肉量2kgプラス 体脂肪 2%マイナス 体重 変わらず 安静心拍 45 コレステロール安定値 そのほかもだいたい平常 …

今週からバレーボールが火曜日と木曜日 2回になりました ルールがやっとすこーしわかりました 木曜日 90分ローラー 木曜日 夜バレーボール 金曜日 午前中オンライン筋トレ️ 夕方 15秒 20本 土曜日90分ローラー 日曜日 娘 馬 海津のみかんハチミツ1.2kgを買い…

僕のvo2maxはずっと58ぐらいだった この冬のシクロクロスシーズンもずっとそうだった 別にこの数値を上げようとしていたわけではないけど指標としてみていた このオフシーズン意識してトレーニングをしている 今までで64なんて数値は見たことがない あ、、こ…

金曜日 筋トレオンラインを仕事の都合で夕方にしたので自転車は無し ボリュームスクワットはまあまあ効きます フラフラする 土曜日 町内クリーンアップ掃除が９時半からだからその前に 僕の大嫌いな６０秒３分レスト とりあえず5本揃える強度でやり切る 次回…

日曜日 低強度ローラー90分 月曜日 おやすみ 火曜日 筋トレ 夕方 20秒5本15秒5本 レスト2分 だんだん脚が終わっていくのがわかるけど絞り出す 水曜日夜 75分ローラー 木曜日午前中 みさき接骨院で夫人施術中 酸素カプセル60分ロング 帰ってからローラー90分…