水曜日 90分ローラー 70% 少し低くして 木曜日 90分ローラー 65% 金曜日 午前 筋トレオンライン 夜 20分走やりたかったから 20分走 10分走数値のまま20分出来た事に自分が驚いた と言う事は10分走は、、、上げれる事になる 自分でダメだラインを引いていまし…