月曜日休み みさき接骨院
火曜日 筋トレ 夕方高強度
水曜日 低強度 トレイル bmx
木曜日 低強度 トレイルとかbmxとか
金曜日 筋トレ 夕方 高強度
土曜日 低強度
日曜日 レースか２０分走インターバルか低強度か休み
の繰り返しが僕には無理がなく継続出来るギリギリ
トレーニングが好きだからこれで良いのだ
今朝 娘の馬の待ち時間にインターバル
３分 347
３分 352
２分 387
２分 391途中🤮
１分 495
１分 485
30秒5本 695 675 685 673 652 702
コロナ明けの心臓がしゃくる感じはもう無くなった
焦らず低強度を繰り返したし心拍70%以上あげなかったのが良かった
もうかかりたくない
ウェイトトレーニングも速さも重さも順調に上がってきているから大丈夫
みさき接骨院
こんなボロボロになるまで使った身体を１週間に一度元に戻してもらう
それ以上でも無くそれ以下でも無く元に戻してもらう
ありがたい
今の時期に低強度のボリュームと高強度をキチンとやれているのは良い
仕事の合間トレーニング
