ずっと溜まっていた
焙煎してご飯 昼寝 トレーニングしてご飯 眠る の繰り返し 毎日同じ
火曜日はオンライン筋トレ🏋️午前中
夕方 高強度
水曜日は低強度
木曜日低強度
金曜日は
筋トレ🏋️ 夕方高強度
土曜日は低強度
日曜日はレースか20分走か低強度
の繰り返し
その時の身体によって数値は違う
無理だなって思う時は休むけど
毎日毎日がそんなにボリュームをやらないので次の日疲れてトレーニング出来ない時がない
疲れが来ない次の日には回復しているギリギリのセット
長続きする秘訣
後は休む時は全開で休む事
1日終わってトレーニング出来なかったから今日は休みでいいやじゃなくて朝から休む気満々で休む事
気持ちが休まるのが大事
また明日
