木曜朝一 真っ暗の中 40分走開始 日の出とともに終わる 眠いけど終わると起きて練習して良かったと宝物を手に入れた気分1日ハッピー たまにやるガーミンを見ずに予想で40分平均を出す ピッタリだったから 感覚と身体が合ってる 金曜 ローラー 90+30×20 40分 …