部長の木曜

木曜朝一 真っ暗の中 40分走開始 

日の出とともに終わる 

眠いけど終わると起きて練習して良かったと宝物を手に入れた気分1日ハッピー

たまにやるガーミンを見ずに予想で40分平均を出す ピッタリだったから 感覚と身体が合ってる 

金曜 

ローラー  90+30×20 40分 

90秒の最初もがいて 40秒でパンパンになってくるからそこから90秒まで耐える 30秒レストを20本 

吐くは……これは  

いつも気持ち悪い……