夏休み 平日の娘の習い事の待ち時間練習 日の出前 トレイルを慣れながら走り アスファルト登りで 3分走 5本 359w 332w 325w 325w 342w 色々 やり方を変えながらやってみる 最初突っ込む じわーっと上げる じわーっとキープ 最初上げて最後も上げる シッティ…