夏休み 平日の娘の習い事の待ち時間練習
日の出前
トレイルを慣れながら走り
アスファルト登りで
3分走 5本
359w
332w
325w
325w
342w
色々 やり方を変えながらやってみる
最初突っ込む
じわーっと上げる
じわーっとキープ
最初上げて最後も上げる
シッティング
ダンシング
ギア軽め 一枚重め
それぞれの3分のかかり方
心拍の上がり方
本日vo2max更新した
62になりました
多分上がると思った 
ブチョーのトレイルバイクは
giant anthem
giantの軽量XCバイク
トレーニングから山遊びまで全部これでオーケー
