8月27日

夏休み　平日の娘の習い事の待ち時間練習　

日の出前　

トレイルを慣れながら走り　

アスファルト登りで　

3分走 5本 

359w
332w
325w
325w
342w 

色々　やり方を変えながらやってみる　

最初突っ込む　

じわーっと上げる　

じわーっとキープ　

最初上げて最後も上げる　

シッティング　

ダンシング　

ギア軽め　一枚重め　

それぞれの3分のかかり方　

心拍の上がり方　

　

本日vo2max更新した

62になりました　　

多分上がると思った　
　

ブチョーのトレイルバイクは　

giant anthem   

giantの軽量XCバイク　

トレーニングから山遊びまで全部これでオーケー