2021-08-27 8月27日 夏休み 平日の娘の習い事の待ち時間練習 日の出前 トレイルを慣れながら走り アスファルト登りで 3分走 5本 359w 332w 325w 325w 342w 色々 やり方を変えながらやってみる 最初突っ込む じわーっと上げる じわーっとキープ 最初上げて最後も上げる シッティング ダンシング ギア軽め 一枚重め それぞれの3分のかかり方 心拍の上がり方 本日vo2max更新した 62になりました 多分上がると思った ブチョーのトレイルバイクは giant anthem giantの軽量XCバイク トレーニングから山遊びまで全部これでオーケー