娘の習い事の待ち時間に 90分のトレイルトレーニング 5時スタート トレイル負荷に慣れる為にやっぱりトレイル走らないとね 心拍トレーニングはずーっとやってきたから アジャストさせれば出来上がる トレイル終わったら アスファルト登りで 3分走3本 332w 34…