朝日の出前から焙煎 10時20分からオンライン筋トレ レース1週間前だから強度は同じでボリュームを少なくして刺激入れて疲労を抜く 今日は前日のみさき接骨院のサマーが効いて膝に力がある オリンピックリフト フロントスクワット ベンチプレス ベントオーバ…