金曜日のブ.チョ

月末業務 支払いお給料をお支払いして 
  

雨だと思ったらドピーカンで暑い💦
  

モンサンミッシェルもイイ  

XTRステージスが入院になり  と言うかずーっと調子悪かったから ずーっと感覚で 心拍トレーニングしてた      

だって心拍85%で80w だもん    見ないようにしてた
  

80分走 85%で最後の5分全開    足攣るまで追い込みました    出来るようになってきた   

秋までには40分間なら何度でも 攻撃できるようになりたい    

そのための下地

  

じゃぶじゃぶだった
 

今日のムーミンは 美味かった