水曜日にFTP更新チャレンジをしたのですが やり始めて直ぐにダメだとわかり15分で撃沈でした
木曜は隙間隙間に60分ローラー
と夜 90+30×20 をやりなんか行けそうだなと
金曜日は週末のdamondeの用意が激務
豆も終わらず ダメかな と思ったが隙間見つけて
左のクリートを1ミリ前へ 右と同じ感覚へ合わせました
水たまりも無くなり風はバランスよく吹いてオールクリアでした
目標は20分305w出して
FTPを290wへ上げたい
全日本cxの時はFTP272wだったから少しずつ強くなってます
結果 303w で288… 心折れた
10分まで5倍の325w 維持できているんだけど始め上げすぎ なだらかにしたら305超えていたかな
また今度
ペースが上がったから練習キツくなるやん
クリアできるようにします
15分で腹筋つった
やめてしまった
あまい
そもそもやる気で芝の穴へ行きましたが
スタートして5分でまだ5分か？ と思った時点でダメだった🙅♂️
耐えて耐えて15分まできて腹がつる
前乗りでしか踏めなくてダメだ
休んでもう一度やったが
2分30秒でまた腹筋つった 笑うしかない
今日はもう休もう
山へ
ともやん監督 王滝100km完走目標を達成するための練習も兼ねた のんびり山遊び
ハッチィアテンドでダートメインで27km
前日のAACAで 最後「やめんなよ！お前！」 とゲキを頂きまして発していただいた方どなたか存じませんがありがとうございます😊
もっと頑張ります
身体バッキバキですが山は楽しいだろが脚はスカスカ
最初の坂で監督からすでに遅れる……
本当に筋肉ない
リカバリーだと思ってもトレイルの登りはズンって身体にかかる
32×40でもヤバイ
けどてっぺんからの下りは格別だった
10時前に家に帰り
娘と
有松フィッシングセンターへ
1時間子供700円大人800円で全部貸してくれます
鯉がデカイ 全部魚がデカイ🐟
釣り堀だから🎣すぐに釣れるんだよね
と思ってるみなさん 甘い
竿や糸 ウキ 餌はみんな一緒
棚を見極め 鯉の回遊路を探す
餌の大きさ 当たりのウキの動き 合わせるタイミング 取り込み
１つでも間違うと バラす …… 奥深いやん
娘に全部教えて スタート
そしたら直ぐに娘が 来た！ って 尋常じゃないぐらい竿曲がってます 笑
係のおじちゃんも寄ってきて 大事に取り込め！
って 3kgはあるぞ！ 大事に大事にってうるさい^ ^
係のおじちゃんはどんな大物がいるのか知っているらしく こいつは2番目にデカイ奴 1番は6kgって言っていて プロ野球選手の年俸が3億だ6億だとどうでもイイや 桁がわからんに似ているな〜と思いながら竿はグングン曲がる娘耐える
タモを魚に寄せると魚は暴れるので タモに魚を誘導させると上手く行くのは知ってるけど そんな事はどうでもよく とにかくうるさ過ぎて全部のみんなの視線を一身に浴びすぎるぐらい浴びているので速く取り込みたい
でも「バラしてしまえ」 「くそ 俺は一匹も釣れてないのにあんな、ちびっ子に掛かりやがって……」周りの ダークサイドな一面も察したので慎重に慎重に釣りキチ三平の極意を思い出しながら 魚の目を見ろ！ 取り込めるかどうかは目で分かる 取り急げばすべてを失い周りの溜息だけが手に入る
これ取り込みミスったら娘にずっと言われるんだな
絶対ミスれない 全日本以上の集中力で取り込み 周りから拍手きた^ ^
その後も当たりは続き大きいのはこないけど 1kgを5本 で全部で8kg釣った
1kgあたり20円のキャッシュバックがあるから160円戻ってきた
満足な60分でした
みんなで釣り大会も面白いと思います！
また行く
今 どうしたらGIANT anthemを手に入れれるか考えてます^ ^
ん〜
火曜日 ローラー回す
水曜 芝の穴
木曜 芝の穴
金曜 動物園とバッティングセンター
身体はきれてません^ ^
ホームラン打てなかった
寝ます
CLTハッチが声掛けしてみんなでゴンゾウではしろー！ぜっと
GWでゴンゾウパンパンでしたがさらにパンパンに笑 みんな楽しく乗ってました！
大人のペースについていけない子供ですがゴンゾウなら目の届く範囲で勝手に走ってます 周りに同じ子供も沢山いるので刺激しあい成長します 大人はすぐに抜かれます
子供は体も柔らかいですが頭も柔らかいどんどん吸収する
でもね大事なのは大人も乗る事ですよ
子供はいつまでも大人と乗りたいのです
ねえ 見てて！ コレ出来るようになったよ〜 て
お父さん出来る？ ってなるんです
お父さんそこで出来なくてもいいんです 笑 やる事が大事 子供は楽しく喜びます^ ^
着いたらまだ人は少なかったので
こーちゃんとゴンゾウミステリーツアーコースを使い40分走
その後 コータムと竹丘ダウンヒルタイムアタック 前原さんに測ってもらい
コータムとレースする が
負けた…… コンマ1 悔しいですが現実です
速すぎる 僕ギリギリ コータムはまだまだ縮めれる リアタイヤのエアが抜けてたと言うことにしておく^ ^
娘と乗りましたが この数週間時間があればゴンゾウへ連れてきていて 乗ってるだけあって バイクの扱いに余裕がある
自分で自由に乗ってていいよ って言いましたが 初のスラロームを MTB初めてのDAMONDEかなこちゃんを連れて走ってたのはビビりましたが 連れ回されてる かなこちゃんは何も知らないとは言え全部走らされている 笑いました🤣
楽しかった〜！ って 子供ってすげ〜
大人はまだまだ頑張らないとダメです
子供にバトンタッチで走らなくなるのはダメです
バイクに良い位置で乗れるようになってきた
下ハンを握った事が無かった僕が握り始めて半年 ポジションとバイクの振り方 使い方が分かってきました
平田クリテリウム第4戦
写真は色んなことで忙しい前川菊蔵くんflickr から
https://www.flickr.com/photos/maekawa0717/albums/72157695539066114
ありがとうございます！
GW中で参加人数少ないかな？ と思ってましたが安定のキャンセル待ちの行列から始まってました
朝一は冷んやりとしてましたが8時を過ぎるとジワリと暑さがきました
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/74664
ブースで配布させていただきました新城クロス シンシロクロスのフライヤー
質問多かったです^ ^
スクールクロスの時もFUCCA店舗で質問多かった笑 みなさん迷ってますよね
でも結果スクールクロス終了後 しまった出ておけば良かった…… と参加ライダーのつぶやきやブログを見て回答を受け取りました笑
主催者側としては嬉しいコメントです😆
まあ今回の市役所庁舎内を走りますイベントも一回限りのこと また後悔の念をたくさんたくさんいただきたいと主催者 スタッフ頑張ります
が本当に出てみたいと言うみなさんは
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/74664
エントリーは5月6日までです
是非どうぞ^ ^
はい平田クリテリウム！
最近の平田クリテリウム1ー1ハイレベル化の要因のJP選手や実業団や中根くんはみなさん忙しい のでいない
と言う事は今日は誰だ。 か展開ゆっくりか？ と思いました…… が
そんな訳ないですよね
必ずヒーローや活躍するチームがいます
BUCYOCOFFEE/CLTチームは
ハッチは新しい事 試して完走
部長 2年間アタックした事なかったから 久しぶりに飛び出してすぐにダメなこと分かり戻り完走
新しい事やると現実が飛び込んできますよね
練習は嘘つかないです
平田が終わった後 芝生ゾーンでメディアの方にシンシロクロスの取材を ハッチぃ たっさん 部長の3人で受けました
市役所庁舎を走る事は凄いインパクトです が
こう言う変なイベント(良い意味で)をどうやって立ち上げるのかにも興味を持ってもらいました
ただ当日のイベントだけの取材だけだと 開催にこぎつけるまでの沢山のみなさんの力がピックされないし 今後に繋がらない
ありがたいですm(__)m
独りじゃ何にもできない みんなとなら出来る
でも独りでも動き始める事は出来る 一緒にやってくれる人が集まる
アイデアと人脈 継続
メディア取材の間後ろでは
ともやん監督をトレーニング(引きずり回す)40分走をやっていた 山中さん 岩田くん けんせいくん 松井さん まゆゆ マンボウ氏 みんなが代わる代わるともやんに伴走
僕はまゆゆバイク GIANT anthemを流れで借りました が
初フルサス になりました
なんだコレ、 が走り始めて最初に出た言葉
めちゃくちゃ楽に速く走る
これサイズと自分用セッティングしたら とヨダレ出ました
小川サイクルの腕も良いんだろうな〜
やベ〜 欲しい
で平田を後に帰ってブースの片付けしてから
東海シクロクロス来シーズン会にいきました
楽しくなりますね！ こうご期待！
眠る……
書いてないじゃん
クランク180mm
ギアを37t
に変えました
多分いいはず
一歩目の踏み込みが楽になり 後につながる伸びる
月曜は身体と心が死んでた ローラー60分
火曜は救われた 夫人と映画行って ローラー40×2本 90+30×20
水曜は 50+10×40
木曜 朝練で40分芝の穴 夕方40分ローラー
心がおちんこでても 練習はするんだもんね
後 後 後悔しないように……
やりたいことやるんだ
写真 ようかん君からもらっちゃいました ありがとう
1ー1は無理だ 無理
1ー2で鍛え直す といっても1ー２もたいがいにしてくださいと言いたいぐらいに大変
前前は意識して最後をどうするではなく経過を考えて動きます
平田クリテリウムと同じで練習レース レース強度で走るってなかなか出来ないし自由に動いていい
最終的に完走でも 前で動いて完走と集団で完走は身に残るものは違ってくる
バロメーターとして1-2で前で走れてたら今の時期としては良いです^ ^
AACAなみなさんありがとうございました
日曜は
桑名にあるゴンゾウパークでゲートを使ったスタート練習が早朝にあるので行きました
BMXは約300メートルのダートコースを8人横一列でスタートします
第1コーナー立ち上がりでほぼ順位がきまるぐらいスタートは重要
このスタートは奥が深い
ゲートが倒れる時に シグナルが点滅します 同時に音声も流れます
見て反応か聞いて反応かはそれぞれで
アナウンスからシグナル点灯までの間隔がランダムでいつも同じタイミングではないので
ポイントはシグナル点灯から一瞬で反応して体重移動に移せるか
そこからの加速ペダリングにスムーズ移行できるか
上手いライダーのゲートさばきを見ているとゲートが倒れ始める前に体重移動が始まりその勢い持ってゲートを押し出すように ギリッギリで加速して行きます
芸術
そしてバイクセッティング
⚙ギア比⚙
重すぎると最初が遅い
軽すぎると 後が伸びない
それを回すクランクの長さ
シングルギアなので考えますね
昨日は全日本クルーザー40オーバーシリーズチャンピオン北川大ちゃんいたから ほとんど全て横に並んで練習しました
大ちゃんはスタートミスが少ない
無駄な動作がなく2.3.4.5.6コギがスムーズ
体重移動からの勢いをキチンとペダリングにつなげていて最初のテーブルまで加速する
僕はテーブル前で回り切るからギアが1枚軽いと思う と まだまだスタートさばきに安定感が無い
練習も集中してやりますが レースではまた変な緊張が出てくるのでミスる確率高い
練習で当たり前にできるようにしなければ
そをなわけで身体ボロボロです
娘ですが タケノコ下りコースの練習
タイム測れと言うので
先ず歩いてラインを教える
目線を次を見ろと
教えた事は次にはキチンとやるからえらいもんだ
前回より5秒速くなり まだまだ無駄な事が多い
5秒ってもともとがゆっくりなんで少し速く走るとすぐに縮む
やり続ける事が大事
