水曜 ボルタリング60分
ローラー 60分
木曜 ローラー2時間 内 60+60×20
金曜 ローラー2時間
土曜 ローラー 40分
チェーンwako'sでピッカピカにした
これだけ簡単に綺麗に出来ると楽しくなる
土曜 家BBQ
GWに向けて練習
色々あるんだ
がんばろ
練習再開
新城ラリーの三日間は練習なし
月曜日も身体が回復しなくて 60分ローラー乗って終わり
火曜 昼から 61km
自走でお山へ登って下って
意外と登れたのは良かった
登ったら極上の……
アスリチューンの新作 コーヒーチェリー
飲みごたえがあり 凄く美味しい とてもバランス良いです 
下ってクリーム大福とココア
練習なのでほとんど休憩なし
朝 店に石川くんがgiantプロペル disc TT仕様を乗ってきた コレ完璧じゃん 全部出来るやん
素敵^_^
木曜のブ.チョ
90+30×15
60+60×5
ローラーで今年最高心拍を記録したので とてもキツくて もう嫌で でも終わった後
気持ちよくて 晴れ晴れだった
2時間走で身体強くして
強度は今まで通りをやれたら
来シーズンは面白い
普通に練習時間 倍になってるから
意識の問題か
内容ももっと考えよう^_^
月曜勉強火曜勉強のブ.チョ
なぜ免許とりに行ったのかは今後と言うことで
やりたい事を形にするために先ずはとっとかないと何もできないし自分で形にできない
男としての幅を無理やり広げるための一歩
このデカイユンボは次の技能講習とらないと乗れません が 3トン未満のユンボは乗れますよ
これで充分です^_^ 
実技 一台のユンボに12人ですから 1日の中で乗れるのは約30分 これで操作慣れろ覚えろ あとは実践だ！ って そんな… 真剣にイメージトレーニングです
ひっさびさに真剣やったな ハッチ コウタムも頑張りました
1番うまかったのはコウタム 車の運転とかで凝り固まったおじさんの頭と身体より 柔軟でゲーム感覚の素直な頭の方がスポンジのように🧽吸収が速くて おじさん焦った めっちゃ上手かった ガンタンクってこんな感じか… みたいな
教習受けてる12人の中で まあ僕たちはうるさい方で上手くいくと他人でも うおーって 歓声を上げたりしていたら 他にも賑やかな人達がいて なんか一体感を持ってみんなで上手くなりましょうみたいな 感じで楽しく免許とれました
よかったよかった
んで 夜ローラーサイクリング 120分
120分の平均パワー 上がってきた
いい感じやん
6日7日 ブ.チョ
芝の穴2時間走
ずーっとメディオど真ん中
補給は今回はグレープ味🍇 これも美味しいし 喉越し素敵
木曜日 ローラーで90+30×20
後半が パワー落ちてるのに心拍上がって 下がってない 嫌だったもんな〜 まあいいでしょう 1週間に1回
また明日から2時間走
4日のブ.チョ
ローラー1部 60分
今から習い事送り迎えして その後2部の予定が
寝てしまい 火曜朝
ローラー2時間 旅に出るおともはユーチューブ
ずーっとたんたんと回していると 嫌になる 嫌だ 嫌だを通り越すと さらに嫌だが出てくる
まあ今まで40分だったから 3倍
最後の20分は苦悶 外走ってたら余裕なんだけど^_^
200wでずーっと
これで夕方2部練が……
3日の部長
AACA長良川第3戦でしたね
出来る限りやることはやりました
みんなありがとうございます 
ブースが階段下なんですがみんなもう分かってるのか階段を椅子がわりにブースをたくさん使ってくれるようになりました ありがとうございます😊
日曜はトレイルへ
目当てはこのマシン
nippo中根くんのお土産です 
僕はグリーンシーズン コーヒーライドを目一杯やる事にしました い、ま、さ、ら^_^
お楽しみに…
このマシンは速い 
あっという間に出来上がり
ハッチと3時間サドルトークしながらどうでもいい話しながら 心拍 メディオやんか！ リカバリーじゃないやん
1番ダメなのはフラペハッチが ずっと後ろにいる事 僕上げるやん ハッチいるやん また上げるやん ハッチいるやん の繰り返しで
AACAよりキツかった 笑笑
遠い目で見てる
