ストレッチ3日目を寝る前にする
流れに乗せるのさえやってしまえば流れるだけだ
次の朝の動きが変わってきた^ ^気がする
やり続ければ柔らかくなる
今まで全くやらなかったから効果はデカいと思う
朝方雨降って☔️それも芝の穴は結構降ったから
まあ、自分だけだから
40分走って帰るつもりでスタート
5分経って 脚回してるのにハブラチェットの音がするから振り向いたら岩田くんが後ろにいた、 気付かないフリしてスイッチオン
折り返しで10分走やりますか？ と聞いたらオーケー出たから
ブチョー10分 265w
岩田くん10分後ろで215w 岩田くん限界ですって言うから
そのまま30分走開始
最初10分290w で入って
後の20分284w
めっちゃ掛かった
30分285w コレは忘れよう
雨ん中走ったら 直ぐに洗車
駆動系を念入りに洗い 油さす
自己新だった 去年より上がった
帰って プロテイン飲んで
ハレンチトースト食べて 
今豆やってる
高校部活で強制的にストレッチを導入されて嫌なのにやらされた者からすれば
今 自分で必要を感じて前向きにやるのは
カチカチだった身体が毎日やる事で 0.01mmでも可動域が広がっていけば 100日で1mm 広がるんだぞ
トレーニングと一緒で 毎日 0.1wの積み重ね
だから やっていける
後はコレ
みさき接骨院のピレディー
骨盤底筋を解してくれます
菊の紋章とお稲荷さんの間 なんてマッサージ出来ない！ と言うのをなんとか解してくれるアイテムです
ここが硬いと 腰痛になりやすい 腰痛になってるとかね
僕の場合は 骨盤底筋を立てることに最近意識を入れてるからこのアイテムはバッチリなタイミングだった
みさき接骨院 オリジナルなので
みさき接骨院にお問い合わせください
ブチョーの見ました と言っていただければ
https://misaki2016.jimdofree.com/
https://kanya0906.hatenablog.com/
何かあります 多分 知らんけど……
