涼しい日の出とともに集まり
走り出して朽ち果てて一日が始まる
ここに来るまでに各自体調整えたりしてくる
ブチョーは水曜日の筋トレの筋肉痛が2日続き
昨日みさき接骨院でほぐしてもらい
朝一足が軽くて今日はいける。。。。と思てた
今日は 岩田君シゲさんハッチブチョーの4人
10分ブチョー２８０ｗ
10分岩田君 後ろで２３０ｗ
1分シゲさん 後ろで２２０ｗ
10分ハッチ 後ろで２３０ｗ 後ろでも心拍が下がらない とてもきつい
5分ブチョー ２８０ｗ とてもきつい
5分岩田君 後ろで２３５ｗ 休めない
2分シゲさん後ろで ２３５ｗ 休めない
5分ハッチ 後ろで ２４０ｗ うがー
5分ブチョー ２７０ｗ 残り1分３００ｗ
5分岩田君 岩田君が47㎞で行く後ろで２６０ｗ いいかげんにしろ
2分シゲさん 後ろで２４０ｗ
5分ハッチ うしろで２５０ｗ。。。。。ちーーーーん
そのあと30秒もがきを岩田君がどーしてもやりたいというので 2本
もう６０分走だった
よい練習だった
４０ｃでこの練習すると 後ろのついてのレストでも８５％メディオ走で自分のパートが９５％ソリアなんで めちゃくちゃきつい
今日はまだ回復していないので月曜日は抜けていい状態だと思います
徐々にトレーニングのルーティンが分かってきた体の負荷の抜け方も分かってきたので
つらくてもきつくても頑張れる
抜けない疲労はない
明けない夜はないみたいだけど笑
本当にそうだと思う
