28日 3分平均315w 心拍最大更新しました 2週間で2上がりました 29日 2時間走 心拍AV 138 パワー195w 朝に筋トレで オーバーヘッドスクワット ベントオーバーロウ スナッチプル マッスルスナッチ やって夜にローラーのると めちゃ掛かる 30日は完休 31にち 2…

体重65.75kg ウェイト 69.5cm 筋トレ メイン フロントスクワット スナッチプル マッスルスナッチ ベントオーバーロウ スピードと負荷のバランスが数値でパッと出るから分かりやすい楽しいキツイ 夜 2時間走 心拍134 パワー184w もくもくとやるだけ

体重 66.40kg ウェスト 69.0cm 1ヶ月に1kg減量 無理なく パフォーマンスを維持しながら身体を合わして行くなら 1ヶ月に1kgぐらいが調子が良い 抑えてないと上がっていってしまうから 調子良いんだ 扇風機全開じゃないともう暑い

体重 67.15kg ウェスト 70.0cm 昨日はバイクは休んで 筋トレだけ 筋トレもWebでピークベロシティの数値を見ながらなので誤魔化しが効かなくなってきました 全部数値に出ちゃうからバレバレやん 良いスピード数値が出ると嬉しいし 速いスピードは良いフォーム…

体重 66.15kg 10月よりマイナス.7.35kg ウェスト 69.5cm 昨日の 3分走5本 体重が5kg多かった時と同じパワー 心拍は上がっていて Vo2max領域にとどまる時間を長く取れるようになってきた 苦しいけど やりたくないけど 終わると立ち上がれないけど 気持ちは良…

最大心拍を更新した^ ^

さあブチョー家として 最後の小学校卒業式です 長男コウタム小学校入学から14年 長かったですがはっきり言って長かった…笑笑 夫人お疲れ様 1番大変だったのは夫人だ あと義務教育は3年 あっという間だからちゃんと見てないと過ぎ去る ブチョーは娘の部屋を間…

2時間走と筋トレと3分走 49日が終わるまで 終わってもそんな割り切れないかもしれないけど区切りのところです 10月に73.5kgだった体重が65.9kgになりました 筋トレの数値 自転車のパワーは下がっていない 筋トレは全部前向きにしてくれる 台所を青に張り替え…

まだ気持ちはダメですが じぶんのきもちとやっていることだけは書いておこうと思いなおしました 当分やめること スマホ SNS やり始めたこと 読書 ご飯作る 片付け やり続けてること 筋トレ 自転車 日記は書く 明日から練習内容を書くことにする

たくさん思う 考える 良かったと思っていたこと 悪いと思ってたこと 良かった事 悪かった事 どうでもよかったこと こんな時何を思ったらいいのか どう行動したらいいのか わざとらしく動く自分 作る自分 ここはこうした方が良い と考えながら動いていてもギ…